Kilo almak, sığabileceğiniz kıyafetlerin boyutundan daha fazlasını etkiler. Ulusal Sağlık Enstitüleri, aşırı kilolu veya obez olmanın, kalp hastalığı ve felç dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunları riskinizi arttırdığı konusunda uyarmaktadır. Jenny Craig, Weight Watchers ve Nutrisystem kilo vermenize yardımcı olabilecek diyet planları sunuyor. Üç planı karşılaştırmak, hangi programın size, bütçenize ve yaşam tarzınıza en uygun olanı seçmenize yardımcı olabilir.
Aşama 1
Mayo Clinic'e göre yemek planlama, yemek pişirme veya kalori sayma konusunda endişelenmek istemiyorsanız Jenny Craig veya Nutrisystem diyet programlarını seçin. Bu planlar, günün her yemeği için şirketin önceden paketlenmiş yiyeceklerini yemenizi gerektirir. Bu kolaylık elbette maliyeti arttırır. Aksine, kendi yemeğinizi yapmak sakıncası yoksa Weight Watchers seçin; program size sağlıklı yiyecekleri nasıl seçeceğiniz konusunda tavsiyede bulunur ve yiyeceklerin kendisini sunmaz.
Adım 2
Fiyatları karşılaştırın. Bu, kişisel bütçenizin kısıtlamalarına uymuyorsa bir planı hızlı bir şekilde ekarte edebilir. Weight Watchers en ucuz olanı, onu Nutrisystem ve Jenny Craig izliyor. Eylül 2010 itibariyle, Nutrisystem'in temel planı haftada 72, 49 dolardan başlıyor. Jenny Craig, fiyatlarının belirli planınıza bağlı olarak değiştiğini, ancak üyelerinin genellikle ABD Tarım Bakanlığı tarafından bildirilen ortalama kişi başı gıda harcamalarına kıyasla günde 1 dolar daha fazla harcama yaptığını iddia ediyor. USDA, tipik Amerikalıların haftada 75.55 dolar harcadığını; Jenny Craig'in rapor ettiği ortalamalarla haftalık maliyetler yaklaşık 82.55 $ olacaktır. Son olarak, Weight Watchers, maliyetinin şehrinize ve eyaletinize bağlı olarak büyük ölçüde değiştiğini belirtiyor, ancak PersonalDiets haftada ortalama 11, 70 dolar olduğunu bildirdi.
Aşama 3
Başarılı diyet genellikle diğer diyetisyenlerden veya diyetisyenden doğru miktarda baskıya ve danışmanlığa dayandığından ne kadar destek aldığınızı kontrol edin. Colorado Eyalet Üniversitesi Eklentisi, diğer diyetisyenlerden sadece çevrimiçi sosyal destek sunan Nutrisystem'ın aksine, hem Jenny Craig hem de Weight Watchers'ın düzenli bireysel ve grup danışmanlığı sağladığını bildiriyor. Benzer şekilde, ilk ikisi Weight Watcher toplantıları veya Jenny Craig merkezleri şeklinde yerel, gerçek hayattaki etkileşimler sunmaktadır. Yalnızca çevrimiçi tartışmalar yerine yüz yüze etkileşimleri tercih ediyorsanız bu önemli olabilir.
4. Adım
Her diyet planının diyet sonrası yaşam tarzınıza nasıl davrandığını gözden geçirin. İdeal diyet, kilo verme hedeflerinize ulaştıktan sonra sizi sağlıklı yaşama hazırlar. Colorado State University Extension'a göre, hem Jenny Craig hem de Weight Watchers davranışların yeniden eğitimi, pratik yemek planlaması ve doğru yeme becerilerine odaklanıyor. Sözleşmede uzatma, Nutrisystem'ın planının gerçek yaşamı hiç simüle etmediği konusunda uyarıyor.
İpucu
Herkesin farklı beslenme ihtiyaçları vardır. Diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce doktorunuzla konuşun.
