Tabii ki, hepimiz fazladan kilo vermenin risklerinin farkındayız - diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserler geliştirme olasılığı daha yüksek - ama olumluya odaklanalım mı? Kilo vermenin bazı faydaları vardır, bazıları daha az dikkat çeker, ancak zayıflamaya karar verdiğinizde akılda tutulması daha az önemli değildir. İşte size kilo vermeden elde edebileceğinizi fark etmemiş olabileceğiniz dokuz fayda.
Tabii ki, hepimiz fazladan kilo vermenin risklerinin farkındayız - diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserler geliştirme olasılığı daha yüksek - ama olumluya odaklanalım mı? Kilo vermenin bazı faydaları vardır, bazıları daha az dikkat çeker, ancak zayıflamaya karar verdiğinizde akılda tutulması daha az önemli değildir. İşte size kilo vermeden elde edebileceğinizi fark etmemiş olabileceğiniz dokuz fayda.
1. Ağrısız Dizler
Diz ağrısı en yaygın kronik ağrı kaynaklarından biridir ve Amerikan Osteopatik Derneği'nden yapılan bir araştırmaya göre, iki Amerikalıdan birinin sürekli olarak uğraştığı bir şey. Yaygın olmasa da, obezite orada. Korelasyon? Kuzey Amerika Radyoloji Derneği tarafından sunulan bir araştırmaya göre, çok kilo veren obez insanlar diz kıkırdağının dejenerasyonunu önemli ölçüde yavaşlatabilir. Önemli kilo kaybı osteoartrit gelişme riskini de azaltır. Alt satır: Kilo verin, dizlerinizi koruyun.
Diz ağrısı en yaygın kronik ağrı kaynaklarından biridir ve Amerikan Osteopatik Derneği'nden yapılan bir araştırmaya göre, iki Amerikalıdan birinin sürekli olarak uğraştığı bir şey. Yaygın olmasa da, obezite orada. Korelasyon? Kuzey Amerika Radyoloji Derneği tarafından sunulan bir araştırmaya göre, çok kilo veren obez insanlar diz kıkırdağının dejenerasyonunu önemli ölçüde yavaşlatabilir. Önemli kilo kaybı osteoartrit gelişme riskini de azaltır. Alt satır: Kilo verin, dizlerinizi koruyun.
2. Amped-Up Seks Tahrik
Obezite (cinsel hazırlığı etkileyen) düşük testosteron seviyeleri ile bağlantılıdır. Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, vücut kitle indeksinde beş puanlık artış gösteren veya 30 ekstra kilo alan erkeklerin on yıl daha eski erkeklerle karşılaştırılabilir testosteron seviyeleri vardır. Aslında, yaşlı erkeklerde görülen testosterondaki yaygın azalma, yaştan değil, aslında artan vücut ağırlığından kaynaklanır - ancak kilo kaybı ile tersine çevrilebilir. Ve kilo veren kadınlar uyarılma, orgazm, yağlama ve cinsel memnuniyeti geliştirdi.
Obezite (cinsel hazırlığı etkileyen) düşük testosteron seviyeleri ile bağlantılıdır. Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, vücut kitle indeksinde beş puanlık artış gösteren veya 30 ekstra kilo alan erkeklerin on yıl daha eski erkeklerle karşılaştırılabilir testosteron seviyeleri vardır. Aslında, yaşlı erkeklerde görülen testosterondaki yaygın azalma, yaştan değil, aslında artan vücut ağırlığından kaynaklanır - ancak kilo kaybı ile tersine çevrilebilir. Ve kilo veren kadınlar uyarılma, orgazm, yağlama ve cinsel memnuniyeti geliştirdi.
3. Büyük, Sağlıklı Beyinler
Viseral yağ - iç organlarınızı çevreleyen karın yağı - iltihaplanmaya neden olan kimyasalları serbest bırakan ve hafıza kaybına ve nihayetinde beyin hasarına neden olabilecek hücreler içerir. Annals of Neurology'deki bir rapora göre, viseral yağ miktarı arttıkça, beyin küçüldükçe - ve beyin hacminin küçük olması testte zayıf bilişsel işlev ve demans riskiyle ilişkilidir. Ayrıca, etki kalıcıdır. Nörolojide yapılan yeni bir araştırma, orta yaşta fiziksel kapasitesi daha düşük olan kişilerin 20 yıl sonra daha küçük beyinleri olduğunu buldu.
Viseral yağ - iç organlarınızı çevreleyen karın yağı - iltihaplanmaya neden olan kimyasalları serbest bırakan, hafıza kaybına ve nihayetinde beyin hasarına neden olabilecek hücreler içerir. Annals of Neurology'deki bir rapora göre, viseral yağ miktarı arttıkça, beyin küçüldükçe - ve beyin hacminin küçük olması testte zayıf bilişsel işlev ve demans riskiyle ilişkilidir. Ayrıca, etki kalıcıdır. Nörolojide yapılan yeni bir araştırma, orta yaşta fiziksel kapasitesi daha düşük olan kişilerin 20 yıl sonra daha küçük beyinleri olduğunu buldu.
4. Daha İyi Uyku
Fazla kilolu olduğunuzda, ekstra doku nefes borusu duvarınızı kalınlaştırır, hava yolunuzu daraltır ve potansiyel olarak uyku apnesine neden olur. Şiddetli uyku apneniz varsa, gece yüzlerce kez uyandırılabilir, bu da gün boyunca kötü bir gece uykusu ve yorgunluğuna neden olur. 10 kilo kadar az kilo vermek nefes borunuzu genişletebilir ve gece boyunca uyumanıza yardımcı olabilir ve bu durumu geliştirme riskinizi azaltabilir.
Kredi bilgileri: Ivan Kruk / Adobe StockFazla kilolu olduğunuzda, ekstra doku nefes borusu duvarınızı kalınlaştırır, hava yolunuzu daraltır ve potansiyel olarak uyku apnesine neden olur. Şiddetli uyku apneniz varsa, gece yüzlerce kez uyandırılabilir, bu da gün boyunca kötü bir gece uykusu ve yorgunluğuna neden olur. 10 kilo kadar az kilo vermek nefes borunuzu genişletebilir ve gece boyunca uyumanıza yardımcı olabilir ve bu durumu geliştirme riskinizi azaltabilir.
5. Tasarruf edin
Bu spor salonu üyeliğine yatırım yapın - buna değecektir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, obez bir kişinin yıllık tıbbi maliyeti normal kilodaki bir kişiden 1.429 $ daha yüksektir. Aynı zamanda, taze, bütün yiyecekleri yemek fast food ve paketlenmiş yiyeceklerden daha pahalı olabilir. Ancak tıbbi maliyetler sürekli arttıkça, bakkalda ne harcayabileceğinize karşı koymak için alabileceğiniz birçok maliyet tasarrufu önlemi vardır, örneğin gıda atıklarını dondurabileceğiniz ve azaltabileceğiniz büyük yemekler yapmak gibi.
Kredi bilgileri: ldprod / Adobe StockBu spor salonu üyeliğine yatırım yapın - buna değecektir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, obez bir kişinin yıllık tıbbi maliyeti normal kilodaki bir kişiden 1.429 $ daha yüksektir. Aynı zamanda, taze, bütün yiyecekleri yemek fast food ve paketlenmiş yiyeceklerden daha pahalı olabilir. Ancak tıbbi maliyetler sürekli arttıkça, bakkalda ne harcayabileceğinize karşı koymak için alabileceğiniz birçok maliyet tasarrufu önlemi vardır, örneğin gıda atıklarını dondurabileceğiniz ve azaltabileceğiniz büyük yemekler yapmak gibi.
6. Daha Mutlu Görünüm
Bu kısır bir döngü: Obezite depresyona ve antidepresan ilaçlara yol açabilir, bu da daha fazla kilo almaya yol açar. Kötü beslenme ayrıca şeker tıkanıklığından inen herkesin kanıtlayabileceği ruh hali değişimlerine de katkıda bulunabilir. Ancak biraz kilo vermek bile hormonlarınızı dengelemenize yardımcı olur ve ruh halinizi kaldırmak için bir serotonin kaynağı sağlar. Bununla birlikte, size depresyon ve / veya anksiyete teşhisi konulursa, hiçbir kilo kaybı ruh halinizi etkileyemez; profesyonel bir terapist veya psikiyatristten tedavi almak isteyebilirsiniz.
Kredi bilgileri: asife / Adobe StockBu kısır bir döngü: Obezite depresyona ve antidepresan ilaçlara yol açabilir, bu da daha fazla kilo almaya yol açar. Kötü beslenme ayrıca şeker tıkanıklığından inen herkesin kanıtlayabileceği ruh hali değişimlerine de katkıda bulunabilir. Ancak biraz kilo vermek bile hormonlarınızı dengelemenize yardımcı olur ve ruh halinizi kaldırmak için bir serotonin kaynağı sağlar. Bununla birlikte, size depresyon ve / veya anksiyete teşhisi konulursa, hiçbir kilo kaybı ruh halinizi etkileyemez; profesyonel bir terapist veya psikiyatristten tedavi almak isteyebilirsiniz.
7. Artan Doğurganlık
Obezite riskleri arasında kısırlık ve kadınlar için düşük yapma riski vardır (erkekler için daha düşük sperm sayısından bahsetmiyoruz). Kilo vermek, hamile kalma şansınızı yaklaşık yüzde 30 oranında artırabilir. Ve emzirme (süt üretimi) de daha kolaydır!
Kredi bilgileri: arekmalang / Adobe StockObezite riskleri arasında kısırlık ve kadınlar için düşük yapma riski vardır (erkekler için daha düşük sperm sayısından bahsetmiyoruz). Kilo vermek, hamile kalma şansınızı yaklaşık yüzde 30 oranında artırabilir. Ve emzirme (süt üretimi) de daha kolaydır!
8. Daha Az Alerji ve Astım Belirtileri
Fazla kilolu olmak, alerjilere ve astıma daha da kötüleşir, çünkü ek ağırlık, bu durumların yönetiminde rol alan adrenal bezleri yükler. Astımlı obez yetişkinlerin, astım nedeniyle hastaneye yatırılmayan obez olmayan astımlılardan neredeyse beş kat daha fazladır. Araştırmalar, kilo veren astımlı obez kişilerin astım semptomlarında iyileşme yaşayabileceğini göstermektedir.
Kredi bilgileri: engy1 / Adobe StockFazla kilolu olmak, alerjilere ve astıma daha da kötüleşir, çünkü ek ağırlık, bu durumların yönetiminde rol alan adrenal bezleri yükler. Astımlı obez yetişkinlerin, astım nedeniyle hastaneye yatırılmayan obez olmayan astımlılardan neredeyse beş kat daha fazladır. Araştırmalar, kilo veren astımlı obez kişilerin astım semptomlarında iyileşme yaşayabileceğini göstermektedir.
9. Parlayan Cilt
Kilo vermenize yardımcı olacak daha sağlıklı bir diyetin vücudunuz üzerinde başka olumlu etkileri olacaktır - en azından cildiniz üzerinde değil. Taze meyve ve sebzeler, uyum sağlamayı amaçlayan herkes için bir dayanak noktası, cildinizi ve gözlerinizi geliştiren A ve C vitaminleriyle doludur. Avokado ve badem gibi diğer bütün gıdalar ve diğer fındıklar, cildi nemlendiren E vitamini ve yağ asitleri sağlar.
Kredi bilgileri: Sergey Novikov / Adobe StockKilo vermenize yardımcı olacak daha sağlıklı bir diyetin vücudunuz üzerinde başka olumlu etkileri olacaktır - en azından cildiniz üzerinde değil. Taze meyve ve sebzeler, uyum sağlamayı amaçlayan herkes için bir dayanak noktası, cildinizi ve gözlerinizi geliştiren A ve C vitaminleriyle doludur. Avokado ve badem gibi diğer bütün gıdalar ve diğer fındıklar, cildi nemlendiren E vitamini ve yağ asitleri sağlar.
Ne düşünüyorsun?
Bu listeye eklememiz gereken kilo vermenin başka faydaları var mı? Aşağıdaki yorumlarda düşüncelerinizi paylaşın!
Kredi bilgileri: tab62 / Adobe StockBu listeye eklememiz gereken kilo vermenin başka faydaları var mı? Aşağıdaki yorumlarda düşüncelerinizi paylaşın!
