Kabızlık nadiren tehlikeli olmakla birlikte, meydana geldiğinde rahatsızlığa ve endişeye neden olabilir. Bağırsak hareketleri kişiden kişiye değişir, ancak Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, kabızlığı haftada üçten az bağırsak hareketine sahip olduğunuz gibi tanımlar. Bağırsak hareketleri sırasında gerginlik ve normalden daha sert dışkılara sahip olmak diğer kabızlık belirtileridir. Kabızlığı hafifleten ticari bitki çayları mevcuttur. Müshil çaylar tüketmeden önce doktorunuzla konuşun.
Nedenler
Bazı sorunlar kabızlığa neden olabilir. Bağırsaklarınızın normal hareket etmesi için yeterli suya ve fibere ihtiyacınız vardır, bu nedenle dehidrasyon ve azalmış lif alımı genellikle kabızlığa neden olur. Egzersiz ve stres eksikliği de bağırsaklarınızı yavaşlatabilir. İrritabl bağırsak sendromu ve metabolik bozukluklar gibi bazı durumlar kabızlığa neden olabilir. Bazı ilaçlar - ağrı kesici ilaçlar, antikonvülzanlar ve antasitler - kabızlığa neden olabilir.
Sinameki Çayı
Senna, kabızlığı tedavi etmek için kullanılan FDA onaylı, reçetesiz bir bitkidir ve çoğu bitkisel müshil çayları birincil bileşen olarak kullanır. "Sennosides" adı verilen aktif maddeler içeren sinameki uyarıcı müshil etkisi vardır. Sennosidler bağırsaklarınızın astarını tahriş eder, bu da bağırsaklarınızın hareket etmesine yardımcı olur. Senna çoğu yetişkin için güvenlidir, ancak iki haftadan daha uzun süre kullanmaktan kaçının. Olası yan etkileri mide krampları ve ishali içerir.
Kaçınılması Gereken Bitkisel Çaylar
Kabızlığı hafifletmek için bazı çaylarda bulunan bir bitki olan Cascara, kalın bağırsağınızı uyaran ve motiliteyi artıran maddeler içerir. Stimülasyon bağırsaklarınızın kasılmasına neden olur, bu da su ve elektrolit seviyelerini arttırır, hareketi kolaylaştırır ve kabızlığı hafifletir. Ancak, kaskad kullanıcıları tarafından Gıda ve İlaç İdaresi'nin güvensiz görmesine neden olan bir dizi toksik yan etki bildirilmiştir, Memorial Sloan-Kettering Kanser Merkezi. Aktif bir bileşen olarak kaskad içeren bitkisel çaylardan kaçının.
hususlar
Bitkisel çayları sadece hafif kabızlık vakaları için ve kısa süreli olarak kullanın; Kronik kabızlığınız varsa bunları kullanmaktan kaçının. Yeterli su içmek, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve uygun miktarda lif tüketmek kabızlığı hafifletmeye ve önlemeye yardımcı olur. Her gün 20 ila 35 gram lif tüketmelisiniz. Meyveler, sebzeler, yulaf ezmesi, yulaf kepeği ve baklagiller iyi lif kaynaklarıdır.
