Egzersiz yaparken solunum zorluğu nefes darlığı, hırıltılı solunum, havlayan bir öksürük veya boğazda sıkışma olarak ortaya çıkabilir. Yakın zamanda bir egzersiz programına başlamış olmak, egzersize bağlı astım veya hiatal fıtık da dahil olmak üzere egzersiz sırasında nefes almada zorluk çekmenin birçok nedeni vardır. Egzersiz sırasında solunum probleminin ne zaman acil tıbbi müdahale gerektiren bir şey olduğunu ve ne zaman gerektirmediğini bilmeniz gerekir.
Yaş
Yaş, yaşam tarzı, genel sağlık ve genel fiziksel durum, egzersiz yaparken nefes alma zorlukları yaşayabileceğiniz durumları etkiler. 30 yaşından sonra, akciğerlerden hava akış hızı yavaşça azalmaya başlar, bu da fiziksel efor sırasında nefes darlığı çekmenizi kolaylaştırır. Diyaframın kasları ve kaburgalar arasındaki kaslar kullanım ömrü boyunca zayıflar ve maksimum hava akışı sağlamak için daha fazla çalışmalarını gerektirir. Yaşlanma ile bu doğal değişiklikler, yeterli hava alışverişini engellemez, çünkü gençlikte, yaşlandıkça vücudunuzun çektiği "aşırı" akciğer kapasitesi vardır.
Yaşam Tarzı ve Fiziksel Durum
Oldukça hareketsiz bir yaşam sürdürüyorsanız ve bir egzersiz rutini veya programına başlıyorsanız, ilk egzersizleriniz sırasında kendinizi nefes darlığı çekebilirsiniz. Aynı şey antrenmanınızı daha aerobik aktivite içerecek şekilde değiştiriyorsanız da geçerlidir; vücudunuz fiziksel aktivitedeki değişime alışmaya başlayana kadar hafif bir nefes darlığı yaşayabilirsiniz. Aşırı kilolu veya obezseniz, egzersiz hafif nefes darlığına neden olabilir.
Sağlık
Genel sağlığınız, egzersiz yaparken neden nefes darlığı yaşayabileceğiniz ve başka bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışmanın neden önemli olduğu konusunda önemli bir husustur. Kalp hastalığı, solunum hastalığı ve hipertansiyon, vücudunuz yeni fiziksel aktiviteye tolerans geliştirene kadar günlük uzun bir seans yerine kısa seanslarla daha sık başladığınızı garanti edebilir. Egzersize bağlı astım, hırıltılı solunum ve nefes darlığı yaşamadan egzersiz yapmanıza izin veren ilaç kullanımı ile tedavi edilebilen bir durumdur.
hususlar
Yaş, yaşam tarzı ve fiziksel durum nedeniyle nefes darlığı mevcut olan tek semptom bu ise olağandışı değildir. Göğüs basıncı, ağrı veya rahatsızlık, bilinen astım tanısı olmadan hırıltı, zamanla şiddetli veya kötüleşen solunum problemi, havlayan öksürük varlığı ve boğazda sıkışma gibi belirtiler, sağlık uzmanı. Solunum güçlüğü aniden ortaya çıkarsa veya nefeslerinizle yeterince hava almıyorsanız, acil servislere başvurun.
