Birçok farklı nedenden dolayı sık idrara çıkma meydana gelebilir. Kronik mesane iltihabı içeren bir durum olan idrar kaçırma, mesane enfeksiyonu veya interstisyel sistit nedeniyle sık idrara çıkma yaşayabilirsiniz. Bazı diyet değişiklikleri sık idrara çıkma oranınızı azaltmaya yardımcı olabilir, ancak altta yatan durumu tedavi etmek ve belirli bir diyetin güvenliğini değerlendirmek için doktorunuza danışmalısınız.
Ekle
MayoClinic.com, sık idrara çıkma için diyetinize ekleyebileceğiniz en önemli gıda türlerinden biri liftir. Daha fazla lif yemek, sıklıkla sık idrara çıkma ve idrar tutamamaya eşlik eden kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Liflere ek olarak, diyetinize domates, kabak ve kiraz gibi daha fazla antioksidan gıda ekleyebilirsiniz, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne danışmanlık yapar. Yaban mersini ve kızılcıklar idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, sık idrara çıkmayı azaltmaya yardımcı olmak için diyetinize kahverengi pirinç, arpa, muz ve patates gibi magnezyum bakımından zengin, düşük kalsiyumlu gıdalar ekleyin.
Önlemek
Anahtar Besinler
Diyetinizi değiştirmeye ek olarak, sık idrara çıkma tedavisinde yardımcı olacak bazı takviyeleri almayı düşünebilirsiniz. Sık idrara çıkma için bir risk faktörü olan kabızlığı önlemek için lif takviyesi alın, MayoClinic.com diyor. Mesanenizi desteklemek için, asetil-L-karnitin, balık yağı, L-theanine, D vitamini, magnezyum sitrat, kalsiyum sitrat veya Lactobacillus acidophilus gibi probiyotik takviyeleri alabilirsiniz, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne dikkat çekiyor. Sık idrara çıkmayı kolaylaştırmak için herhangi bir takviye almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.
hususlar
Sık idrara çıkmayı kolaylaştırmak için sıvı alımınızı azaltmaya cazip gelseniz de, su tüketiminizi sınırlamamalısınız. Bunu yapmak dehidrasyona neden olabilir, bu nedenle gün boyunca susadığınızda filtrelenmiş su içmeyi hedeflemelisiniz, gün boyunca Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ni önerir. Bununla birlikte, sık idrara çıkmayı azaltmaya yardımcı olmak için başka yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi, sadece planlanan zamanlarda idrara çıkmayı içeren mesane eğitimini deneyebilirsiniz. MayoClinic.com, Kegel egzersizlerini yapmak, sigarayı bırakmak ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak sık idrara çıkmayı azaltabilir. Mümkünse, günde 30 dakika, haftada yaklaşık beş gün orta derecede egzersiz yapın. Düzenli egzersiz aslında idrar kaçırma da önleyebilir.
Uyarı
Sık idrara çıkmanın birçok farklı nedeni olduğunu unutmayın, bu nedenle uygun tanı ve tedavi önerileri için doktorunuzu görmelisiniz. MayoClinic.com, sık idrara çıkma tedavisi için sadece diyet değişikliklerine güvenmeyin. Doktorunuz, kesin nedenine bağlı olarak, sık idrara çıkmanız için belirli ilaçlar veya tedaviler reçete edebilir, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ni not eder. Günlük diyetinizde önemli değişiklikler yaparken bir sağlık uzmanı veya kayıtlı diyetisyenle çalışın.
