Bir bisikletin doğru şekilde yerleştirilmesi, sürüşle ilgili neredeyse tüm ağrıyı ortadan kaldırabilir. Daha uzun sürüşler her zaman kaslarınızı biraz rahatsız edecek olsa da, bisiklete binmek acı verici bir aktivite olmamalıdır. Bisiklete binme şeklinizi analiz etmek ve yanlış bir pozisyonu düzeltmek rahatınızı artıracak ve verimliliğinizi ve gücünüzü artıracaktır. Yetkili bir bisiklet montaj uzmanı tarafından uygun şekilde takılmış bir bisiklete binmek de size yardımcı olacaktır.
Boyutlandırma
Uygun büyüklükte bir bisiklete binin. Bisiklet çerçeveniz oranlarınız için çok küçük veya çok büyükse, düzgün oturamazsınız. Bisiklet çerçeveleri kasık kemik yüksekliğinize göre ölçülür, bu da insiginize çok benzemektedir. Bu ölçümü bulmak için, bir ölçüm bandı kullanarak bacaklarınızın arasındaki cinsel organların hemen arkasındaki kemik çıkıntısından bacağınızın içi boyunca topuk tabanına kadar olan mesafeyi bulun. Kasık kemik yüksekliğinizi aldıktan sonra, ölçümünüzle en iyi eşleşen kare boyutunu bulmak için üreticinin boyut grafiğiyle eşleştirebilirsiniz. Ölçümünüz iki boyut arasında kalırsa, koltuk yüksekliğini ve gövdesini ayarlayarak farkı telafi etmek için boyutu küçültmek en iyisidir.
Eyerde Geri Dön
Koltuk yüksekliğinizin uygun şekilde ayarlanması muhtemelen konum sorunlarınızın çoğunu düzeltir. İdeal koltuk yüksekliğini bulmak için, bisikleti duvara yaslamak ve yerine monte etmek istersiniz. Ardından, koltuğu yeterince yüksek olana kadar hızlı serbest bırakma veya alyan anahtarını kullanarak yüksekliği ayarlayın, böylece bisiklet üzerindeyken pedal pedalınız sırasında pedalınız en düşük konumda olduğunda diziniz hafifçe bükülür. Pedallara ulaşmak için zorlanmak zorunda kalmasanız da, dizlerde çok fazla bükmek eklemlerinizde çok daha zor olacak ve çabanızı daha az verimli hale getirecektir.
İçine yalın
Gidonları elinizle karşılamak için öne doğru eğilirken, vücudunuz başınız tepede olacak şekilde bir çeşit üçgen şekli oluşturacaktır. Bu konum, ağırlığı pelvisinizdeki oturma kemikleriniz ve elleriniz arasında dağıtarak sırtınızın titreşim ve sarsıntıyı zorlanmadan sürüşten emmesini sağlar. Dirseklerinizi hafifçe bükün, böylece kollarınız sürüşünüzdeki tümsekleri emebilir ve boynunuzu ve omuzlarınızı rahat ettirebilirsiniz. Gidonlara veya düşme çubuklarınızdaki tüm pozisyonlara ulaşmakta sorun yaşıyorsanız, onları bisiklete yaklaştırmak için daha kısa veya daha yüksek bir sap kullanabilirsiniz.
Zafer İçin Konumlandırılmış
Düşme çubuklarındaki farklı konumlara geçiş için bir yolda veya yarış bisikletinde doğru oturma pozisyonu çok önemlidir. Bisikletinizin fiti çevrilirse ve oturma pozisyonunuz doğruysa, ellerinizi düşme çubuklarınızın alt kısmına götürdüğünüzde daha agresif bir sürüş pozisyonu almak için leğen kemiğine hafifçe eğilebilirsiniz. Bu, vücudunuzun şeklini çok daha aerodinamik hale getirir, bu da yüksek hızlarda büyük bir fark yaratabilir. Düşen konum da bisikletin en istikrarlı olanlarından biridir ve bitiş çizgisine son sürat için benzersiz bir kontrol sağlar. Rahatsızlık veya gerginlik olmadan düşme çubuklarınızdaki tüm konumlara erişinceye kadar çubuk yüksekliğini ve koltuk eğimini ayarlamaya devam edin.
