İnterkostal kaslar göğüs kafesini bağlayan ve göğüs duvarını bir arada tutmaya yardımcı olan kaslardır. Bu kaslardan birini gerdiğinizde veya çektiğinizde, göğsün nefes almasında veya genişlemesinde zorluk, bükülme, dönme veya eğilme sırasında zorluk veya ağrı yaşayabilirsiniz. Göğüs ağrısı korkutucu olsa da, interkostal nevralji hayatı tehdit edici değildir.
İnterkostal Nevralji Belirtileri
Periferik sinir hasarı interkostal nevraljiye neden olabilir. Hastaların çoğu, üst göğüs kaslarında, kolun altında ve skapula veya omuz bıçağının arkasında bu durumla ilişkili ağrı hisseder.
Ağrı sıklıkla aralıklıdır, ancak kumaşın dokunuşunu, cilt basıncını ve oturma ya da yalan gibi normal günlük aktiviteleri zor ve ağrılı hale getirir.
Sinir Ağrısının Nedenleri
Herpes zoster veya zona, kronik bir durum olan postherpetik nevraljiye neden olabilir. Ağrı, periferik sinir sistemi olarak da bilinen duyusal sinir sisteminin sinir yollarının hasar görmesinden veya yok edilmesinden kaynaklanır.
İnterkostal nevraljiye bir sinire karşı basınç, cerrahi prosedürlerin etkileri veya göğüs boşluğuna veya omurgaya travmatik yaralanma da neden olabilir.
İnterkostal Kas Egzersizleri
Göğüs boşluğunu açmak ve kaburgalar arasında bulunan interkostal kasları, damarları ve sinirleri germek için kolları başın üzerine veya yana doğru kaldıran gerdirmeler yapın.
- Kolları başınızın üstünde kaldırın ve ellerinizi birbirine bağlayın. Birkaç dakika boyunca streç tutarak yavaşça sağa yaslan. Başlangıç pozisyonunuza dönün; sonra sola yaslanın, tekrar streç birkaç saniye basılı tutun.
- Ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek başka bir esneme, sivri dirsekleri bükülmüş ve vücudunuza 90 derecelik bir açıyla tutarak bir kapı aralığında durmaktır. Ayaklarınız omuz mesafesi ile, hafifçe öne doğru eğin, sadece omuz bıçaklarınız arasında değil, aynı zamanda göğsün önünde de bir gerginlik hissedin. Her sabah ve her akşam, her biri üç ila beş kez bir streç tekrarlayın.
- Masajın ardından yapılan germe egzersizleri, gövdedeki ağrıyı ve sıkışmış veya sıkışmış bir sinirle ilişkili ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Klavikula hemen altındaki göğsün alt kısmına veya iç taraflarına bastırmak gibi masaj egzersizleri, sıkıştırılmış sinirlerin neden olduğu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Düz Otur
Duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olan egzersizlerle interkostal nevraljiden biraz rahatlama bulabilirsiniz. Düz dururken, omuzlar geri çekilir ve hafifçe sıkışmış pelvis yardımcı olabilir.
Göğüs kafesini açın ve kollarınızı yanınıza, dirsekleri vücudunuza değecek şekilde yerleştirerek interkostal kasları gerin. Yumruklarınız vücudunuzla birlikte oluncaya kadar ellerinizi dışarı doğru uzatın. Ellerinizi yavaşça arkanıza doğru bastırın, omuz bıçaklarınıza birlikte dokunmaya çalışın. Ellerinizi 10 ila 20 kez küçük hareketlerle geriye doğru bastırın. Gerginliği gidermek ve ağrıyı hafifletmek için bu egzersizi gün boyunca veya en azından sabah ve akşam tekrarlayın.
Diğer Nevralji Müdahaleleri
İnterkostal nevralji ayrıca ağrı kesici ilaçlar, sinir bloğu enjeksiyonları, biofeedback ve lokal ısı veya buz uygulaması ile tıbbi olarak tedavi edilir.
