Hizmet başına 30 gram protein ve 3 gram kreatin ile Nitro-Tech mükemmel kas geliştirme formülü gibi görünüyor. Karbonhidrat ve yağ oranı düşük, çoğu diyete uyar. Bununla birlikte, tüketicilerin tüketmeden önce bilmeleri gereken belirli bileşenler içerir.
İpucu
Nitro-Tech, egzersiz performansını artırmaya ve kas büyümesini teşvik etmeye yardımcı olabilecek yüksek dozlarda protein, kreatin ve dallı zincirli amino asitler (BCAA) sağlar. Bununla birlikte, bazı bileşenleri bulantı ve şişkinlikten su tutulmasına kadar hafif olumsuz etkilere neden olabilir.
Nitro-Tech Nedir?
MuscleTech, spor takviyelerinin lider üreticisi olarak ortaya çıkmıştır. Peynir altı suyu proteini ve antrenman öncesi formüllerinden kitle kazananlarına kadar, sporcular ve hafta sonu savaşçıları için geniş bir ürün yelpazesi sunar. En iyi formüllerinden biri olan Nitro-Tech, kütle ve güç oluşturduğunu, egzersiz sonrası iyileşmeyi hızlandırdığını ve egzersiz performansını artırdığını iddia ediyor. Soru şu: iddialara dayanıyor mu?
Nitro-Tech, vanilya, çilek, sütlü çikolata ve daha fazlası gibi çeşitli tatlarda bulunan bir peynir altı suyu protein tozudur. Onu öne çıkaran şey, yüksek kreatin, glutamin ve BCAA içeriğidir. Ayrıca, protein bakımından diğer benzer ürünlerden daha yüksektir. Çikolata Nitro-Tech'in her bir porsiyonu (bir kaşık) yaklaşık olarak sağlar:
- 160 kalori
- 30 gram protein
- 2 gram şeker dahil 4 gram karbonhidrat
- 1, 5 gram doymuş yağ dahil 2, 5 gram yağ
- 3 gram kreatin monohidrat
- DV (günlük değer) kalsiyumun yüzde 14'ü
- Demirin DV'sinin yüzde 6'sı
- 3.3 gram lösin
- 1.8 gram izolösin
- 1.7 gram valin
- 5.3 gram glutamin
Bu bileşenlerin her biri kas büyümesinde ve fiziksel performansta rol oynar. Örneğin protein, hipertrofiyi (kas yapımı olarak da bilinir) destekler, yağsız kütlenin korunmasına yardımcı olur ve kas kaybını azaltır. Peynir altı suyu, yüksek emilim oranı ve hızlı sindirilebilirliği nedeniyle özellikle faydalıdır.
Yukarıdaki besinlere ek olarak, Nitro-Tech peynir altı suyu protein konsantresi, doğal ve yapay tatlar, asesülfam-potasyum, sukraloz ve sindirim enzimleri içerir. Bununla birlikte, birçok tüketici yapay tatlandırıcıların güvenliğini sorgulamaktadır.
Örneğin sükraloz, ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından güvenli kabul edilir. Bununla birlikte , Toksikoloji ve Çevre Sağlığı Dergisi'nde yayınlanan Eylül 2013 tarihli bir derleme, bu şeker ikamesinin, yan etkilerini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, insülin ve kan şekeri seviyelerini ve bağırsak kompozisyonunu değiştirebileceği konusunda uyarmaktadır. İncelemede belirtilen çalışmaların çoğu hayvanlar üzerinde yapılmıştır, bu nedenle bu bulguların insanlara nasıl tercüme edildiğini söylemek, birçok tüketiciyi endişelendirmek zordur.
Nitro-Tech Kas Yapar mı?
Bu spor takviyesi, peynir altı suyu protein izolatı ve peynir altı suyu konsantresi ile formüle edilmiştir. Her iki peynir altı suyu proteini türü de egzersiz performansını artırmaya yardımcı olabilir. Kreatin ve BCAA'lar proteinin kas büyümesi ve onarımı üzerindeki etkilerini daha da artırır.
Journal of Food Science and Technology dergisinde yayınlanan bir Kasım 2015 incelemesi, peynir altı suyu proteininin peptitler, amino asitler, BCAA'lar ve antioksidanlar açısından zengin olduğunu belirtiyor. Klinik çalışmalarda, vücut kompozisyonunu (kas-yağ oranı) geliştirdiği, iltihabı azalttığı ve eğitimden iyileşmeyi hızlandırdığı gösterilmiştir. Ayrıca bağışıklık fonksiyonunu artırabilir, bağırsak florasını dengeleyebilir ve obezite ve diyabetten koruyabilir.
Örneğin, Temmuz 2017'de BMJ Açık Diyabet Araştırma ve Bakımı'nda yapılan küçük bir çalışma, peynir altı suyu proteininin diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Hipoglisemik etkileri önceden var olan vücut kitle indeksi ve trigliserit seviyeleri de dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır. Ayrıca, peynir altı suyu proteini ve süt ürünleri iştahı baskılayarak porsiyon kontrolü veya kilo yönetimi konusunda yardıma ihtiyaç duyanlara yardımcı olabilir.
Frontiers in Farmakoloji'de Nisan 2019'da sunulan birkaç klinik çalışmanın meta analizi, peynir altı suyu proteininin spor performansı ve iyileşmesi üzerindeki yararlı etkilerini doğrulamaktadır. Araştırmacıların belirttiği gibi, bu ek enerji metabolizmasını iyileştirebilir, yorgunluğu azaltabilir ve sporcuların egzersiz talepleriyle başa çıkma yeteneğini geliştirebilir. Bir egzersiz eğitim programının parçası olarak kullanıldığında, yağ kütlesini azaltmaya ve yağsız vücut kütlesini artırmaya yardımcı olabilir.
Kreatinin Rolü
Yukarıdaki bulgular, Nitro-Tech'in yüksek protein içeriği nedeniyle kas büyümesine katkıda bulunabileceğini göstermektedir. Bu spor takviyesi ayrıca uygun kuvvet antrenmanı ile birlikte kütle ve kuvvet kazanımlarını destekleyen bir amino asit olan kreatin içerir.
Kreatin, çok çeşitli gıdalarda, özellikle hayvansal ürünlerde bulunan doğal olarak oluşan bir bileşiktir. Ekim 2017 tarihli Sports Health: Multidisciplinary Yaklaşımı'na göre, kreatinin yaklaşık yüzde 95'i iskelet kasında saklanıyor. Direnç eğitimi ile birleştirildiğinde, bu besin kas ve güç oluşturmaya yardımcı olabilir. Ağırlık kaldırma gibi kısa süreli, yüksek yoğunluklu aktiviteler sırasında özellikle yararlı görünmektedir.
Popüler inanışın aksine, kreatin karaciğere zarar vermez. Bununla birlikte, sıvı tutulmasına neden olabilen hücre içi su hacmini arttırır. Çocuklar ve gençler üzerindeki etkileri araştırılmamıştır.
Bu besin genellikle sağlıklı yetişkinler için güvenli olmasına rağmen, hafif yan etkilere neden olabilir, Mayo Kliniği'ne dikkat çekiyor. Mide ağrısı, bulantı, ishal ve baş dönmesi yaygın yan etkilerdir.
Uyarı
Daha Hızlı Kurtarma için BCAA'lar
Lösin, valin ve izolösin - üç dallı zincirli amino asit - en iyi antrenman sonrası iyileşmedeki rolleriyle bilinir. Sporcular ve spor salonları, stres veya sıkı diyet sırasında yağsız kütleyi korumak ve kas kaybını azaltmak için bu takviyeleri alırlar.
BCAA'lar, protein sentezini uyarır ve glikoz metabolizmasını geliştirir, bu da kas onarımını hızlandırmaya ve fiziksel performansı artırmaya yardımcı olabilir , Hayvan Bilimi ve Biyoteknoloji Dergisi'nde yayınlanan bir Ocak 2017 incelemesini bildirdi. Bu besinler ayrıca birkaç metabolik yolu aktive ederek yağ yakımını artırabilir. Hem BCAA'ların hem yetersiz hem de aşırı alımı, daha yüksek diyabet, bozulmuş lipit metabolizması ve insülin direnci riski ile ilişkilendirilmiştir.
Yukarıdaki incelemeye göre, BCAA'lar açısından zengin bir diyet bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebilir, bulaşıcı hastalıklara karşı koruyabilir ve bağırsak florasını dengeleyebilir. İnsan vücudu, Mayıs 2018'de Beslenme ve Metabolizma araştırma raporunda bildirildiği gibi, hastalık zamanlarında enerji için BCAA'ları kullanabilir. Bu amino asitler protein sentezine yardımcı olur ve çeşitli metabolik fonksiyonlar yerine getirir. İştahı düzenler, glikoz metabolizmasını düzenler ve insülin sekresyonunu uyarırlar.
Örneğin, bir diyet yapıyorsanız veya normalden daha sıkı çalışıyorsanız (bir fitness yarışmasından önce olduğu gibi), kas protein sentezini arttırmak ve katabolizmayı veya kas kaybını önlemek için BCAA'ları alabilirsiniz.
Nitro-Tech Güvenli mi?
Yukarıdaki bulgulara dayanarak, Nitro-Tech'in kitle inşa etmek ve antrenmandan daha hızlı iyileşmek isteyen sporcular için iyi bir seçim olabileceğini söylemek doğru olur. Bununla birlikte, profesyonel veya kolej sporcuları, spor profesyonel organizasyonunun takviyelerle ilgili politikalarını izlemelidir. Şu anda, Nitro-Tech bağımsız laboratuvarlar tarafından üçüncü taraflarca onaylanmamış veya güvenlik açısından test edilmemiştir.
Ek olarak sentetik tatlar, yapay tatlandırıcılar ve diğer dolgu maddeleri içerir. Kreatin, temel bileşenlerinden biri genellikle güvenlidir, ancak özellikle önceden mevcut bir durumunuz varsa önce doktorunuzun onayını almak isteyebilirsiniz.
Süt alerjisi olanlar, peynir altı suyu izolatı ve peynir altı suyu konsantresi proteini inek sütünden elde edildiğinden bu üründen kaçınmalıdır. Bununla birlikte, üründe çok az laktoz vardır ve laktoz intoleransı olanlar için uygun olmalıdır. Şişkinlik, ishal ve bulantı yaşarsanız, peynir altı suyu konsantresindeki eser miktarda laktozdan kaynaklanabilir.
Kreatin, kaslarınızın suyu tutmasına ve daha dolgun görünmesine neden olur. Kapak tarafında, şişkinliğe de katkıda bulunur. Nitro-Tech'de iki yapay tatlandırıcı olan sükraloz ve asesülfam-potasyumun yan etkilerden payları vardır. Yapay tatlandırıcılar FDA tarafından onaylanır (belirli miktarlara kadar), ancak güvenliklerini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Bu katkı maddeleri şeker arzusunu artırabilir ve kilo almaya katkıda bulunabilir, Harvard Tıp Okulu uzmanlarını uyarır. Tatlı tadı nedeniyle, beyninizdeki şeker reseptörlerini aşırı uyarabilirler. Sonuç olarak, meyveleri, sebzeleri ve diğer daha az yoğun tatlı yiyecekleri cazip bulabilir ve bunun yerine şekerli ikramlara ulaşabilirsiniz.
Sonuç olarak, Nitro-Tech süt, yumurta, buğday, yer fıstığı, ağaç fıstığı ve kabuklu deniz hayvanlarına alerjisi olmayanlar için güvenlidir (bu yaygın alerjenleri işleyen bir tesiste üretildiği için). Sadece mide ağrısı ve şişkinlik gibi potansiyel yan etkilerinin farkında olduğunuzdan emin olun.
Unutmayın, spor takviyeleri zayıf beslenmeyi telafi edemez. Sağlıklı beslenme temeliniz yoksa ve düzenli bir egzersiz programına bağlı kalmazsanız, istenen sonuçları elde edemezsiniz. Diyabet, böbrek problemleri veya diğer sağlık durumlarınız varsa, doktorunuza Nitro-Tech almanın güvenli olup olmadığını sorun. Ayrıca, bu üründeki protein, kreatin, BCAA'lar ve diğer faydalı bileşenlerin de gerçek gıdalarda bulunduğunu unutmayın. Sığır eti, ton balığı, somon ve çoğu et türü, kreatin bakımından zengindir.
