Atıştırmalık yiyecekler için cips veya kraker yerine havuç dilimleri seçin. Havuç çubukları sağlıklı, düşük kalorili bir besindir. Diyet lifi, A vitamini, K vitamini ve manganez için iyi bir kaynaktır.
Beslenme
CalorieKing web sitesine göre yedi havuç çubuğundan oluşan bir porsiyon 35 kaloridir. Bu atıştırmalık yağ veya kolesterol içermez. Bir porsiyon 60 mg sodyum, 8 g karbonhidrat, 1 g protein ve 20 mg kalsiyum içerir.
Yararları
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre havuç, antioksidan görevi görebilen A vitamini yanlısı karotenlerdir. A vitamini, NIH'ye göre bağışıklık sistemi fonksiyonu, görme, kemik büyümesi, üreme, hücre bölünmesi ve hücre farklılaşması için önemlidir.
İpuçları
Dolgu elyafı elde etmek için havuç çubuklarınızı humusa batırın. Urbana-Champaign'daki Illinois Üniversitesi'ndeki McKinley Sağlık Merkezi, yarım fincan yüzde 1 yağ süzme peynir ve iki yemek kaşığı yağsız çiftlik sosu ile 20 orta boy bebek havuçlu atıştırmalık tavsiye ediyor. Havuç çubuklarını bebek havuçlar için değiştirin.
