Peynir altı suyu proteini içecekleri, yoğun egzersizlerden kurtulmanıza ve yeni kas oluşturmanıza yardımcı olmak için size esansiyel amino asitlerin yanı sıra dallı zincirli amino asitler sağlar. Önceden imal edilmiş bir besin takviyesi olarak, yüksek kaliteli protein alımınızı artırmak istediğinizde tüketmek için uygundurlar ve ilginizi korumak için çeşitli tatlarda bulunurlar. Öte yandan, peynir altı suyu protein içecekleri birkaç dezavantajla birlikte gelir. Fitness rutininize veya herhangi bir diyet takviyesine eklemeden önce sağlık uzmanınıza veya bir diyetisyene danışın.
Kalori
Proteine ek olarak, peynir altı suyu protein içecekleri çeşitli seviyelerde şeker ve yağ içerebilir. Bununla birlikte, makrobesinlerin oranı ne olursa olsun, diyetinize kalori ekler. Peynir altı suyu protein içeceklerini protein yoğun tüm gıdalar yerine koyarsanız, içeceklerinizin kalori içeriği önemli olmayabilir, ancak normal diyetinize ek olarak tüketirseniz, zaman içinde istenmeyen kilo alımına neden olacak kadar fazla kalori ekleyebilirsiniz.
Maliyet
Peynir altı suyu proteini içecekleri, eşdeğer miktarda ve kalitede protein içeren tüm gıdalardan daha pahalı olabilir. Spor beslenme uzmanı Nancy Clark'a göre, fıstık ezmesi, yağsız süt ve ton balığı gibi tüm gıdalar protein takviyelerine kıyasla ekonomiktir ve kalite her zaman iyidir. Özellikle süt, dallı zincirli amino asitler bakımından zengindir ve bu nedenle peynir altı suyu protein içecekleri, amino asit bileşimleri açısından süt üzerinde herhangi bir avantaj sağlamaz.
Laktoz
Peynir altı suyu proteini içeceklerinin bazı formülasyonlarındaki laktoz içeriği, bu süt şekerine hoşgörüsüzseniz sindirim sıkıntısına neden olabilir. Vücudunuz laktozu sindirmek için laktaz enzimini gerektirir, ancak bu enzimin yetersiz sentezi, sindirilmemiş şeker bağırsaklarınızdan geçerken karın ağrısı, gaz ve ishal semptomlarına yol açabilir. Laktoz tüketmek, laktoza toleranssızsanız kalıcı zarara neden olmaz, ancak semptomlar hoş olmayabilir.
Besin Eksikliği
Bir miktar yağ ve karbonhidrat içerebilmelerine rağmen, peynir altı suyu protein içecekleri, birçok gıda proteini kaynağından daha az temel besin içerir. Örneğin, yağsız bir biftek diyetinize çinko ve demir katıyor, bir dilim kavrulmuş hindi size birkaç B vitamini veriyor, somon, tam buğday tortillasına kalp-sağlıklı yağlar ve fasulye ekliyor, diyet lifi ve peynir altı suyu protein içeceği sağlıyor bu besinlerin hiçbirini sunamaz. Birincil protein kaynağınız olarak peynir altı suyu protein içeceklerine güveniyorsanız, bu besinlerden bazılarını kaçırabilirsiniz.
kirleticiler
Geleneksel gıdaların, reçetesiz satılan ilaçların ve reçeteli ilaçların aksine, diyet takviyeleri piyasada satılmadan önce ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından güvenlik onayına tabi tutulmaz. Peynir altı suyu proteini içecekleri bu nedenle sizi tükettiğiniz üründe bulunabilecek kirletici veya yabancı maddelere maruz bırakabilir. Saygın bir üreticiden satın almak bu riski en aza indirebilse de, almak istemeyebileceğiniz bir risktir.
