Beyin sağlığı için egzersizin bir maliyeti yoktur. Yaşlılar, evlerindeki ve toplumlarındaki kaynakları kullanarak beyinlerini her gün egzersiz yollarını bulabilirler. Beyin egzersizleri beyin fonksiyonunu korumak ve sinapsları ateşe vermek ve zihni keskin ve uyanık tutmak için önemlidir. Yaşlılar, öğrenme süreçlerini harekete geçiren, hafızayı geliştiren ve can sıkıntısını ve durgunluğu önlemeye yardımcı olan çeşitli zihin oyunları oynayarak aynı anda beyin güçlerini de kullanabilirler.
Hayal etmek
Hayal gücünüzü kullandığınızda, beyninizi egzersiz yaparsınız. Franklin Enstitüsü'ne göre merak, beyin için en uyarıcı egzersizlerden biridir. Günlük yürüyüşünüze çıkarken hayal gücünüzü sadece düşünerek uyarabilirsiniz. Komşunuzun avlusunda nasıl manzara çizeceğinizi düşünün ya da her gün gördüğünüz çiçek, çalı veya bitkilerin adlarını blok etrafında yürürken tahmin etmeye çalışın.
Neurobics
Nörobik ile zihninizi ücretsiz kullanın. Nörobik, beş duyuyu geliştiren ve geliştiren egzersizlerdir. Örneğin, gömleğinizi düğmeyi veya gözlerinizi kapalıyken ayakkabılarınızı bağlamayı deneyin. Baskın olmayan elinizle yemeyi veya sağ taraf yerine sol elinizle bilgisayar faresini kullanmayı deneyin. Duke Üniversitesi Tıp Merkezi Nörobiyoloji profesörü Lawrence Katz, konuşmadan bir partner veya arkadaşınızla bir yemek yemeyi deneyin, sadece görsel ipuçlarını ve jestleri kullanarak kendinizi dile getirin.
Keşif Yarışması
Yerel kütüphanenizden ödünç alınan kitapları okurken yeni bilgi ve becerileri keşfedin. Ulusal bir Sağlık Enstitüsü'nün bir bileşeni olan Ulusal Hemşirelik Araştırmaları Enstitüsü Müdürü PhD. Patricia Grady, yeni bir dil veya hobi veya zanaat öğrenerek zihninizi meşgul edin. Yeni beceriler veya alıştırmalar öğrenmek beynin işlem hızını artırmaya ve bilişsel düşünme süreçleri ve becerilerini geliştirmeye yardımcı olabilir.
Bedava Online Zeka Oyunları
Eğlence sunmanın yanı sıra gelişmiş akıl yürütme hızı ve yetenekleri sunan beyin oyunları internette ücretsiz olarak bulunabilir. Hafıza oyunları, matematik oyunları ve kelime oyunları akıl yürütme becerilerini ve potansiyelini artırmaya yardımcı olur. Bu tür oyunları favori arama çubuğunuza "Ücretsiz beyin oyunları" yazarak bulabilirsiniz. Birçok popüler beyin fitness sitesi, günlük olarak kolayca erişilebilen sınırlı sayıda ücretsiz oyun sunmaktadır.
Egzersiz yapmak
Fiziksel egzersiz de zihinsel faydalar sağlar. "Senior Journal" a göre, egzersiz sırasında artan kan akışı ve beynin uyarılması yaşlılarda beyin sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olur. Güçlü kan damarları, yaştan bağımsız olarak optimum beyin sağlığı ve gelişimi için gerekli olan beyne oksijen ve besin açısından zengin kan taşır.
