Obezite, diyabet, kalp hastalığı ve diğer tıbbi komplikasyonlara yol açabilecek ciddi bir sağlık sorunudur. Highland Hastanesi Bariatrik Cerrahi Merkezi, morbid obeziteyi vücut kitle indeksi 40'ın üzerinde veya 100 kilodan fazla kilolu olarak tanımlamaktadır. Küçük kilo kaybı obezitenin etkilerini azaltmaya ve daha sağlıklı faydalara yol açabilir. Dengeli, düşük kalorili bir diyete ek olarak, kilo vermek için fiziksel aktivite eklemeniz gerekir. Morbid obez, yavaş yavaş bir egzersiz planında başlamalı ve antrenmanların güç kazandıkça zamanını ve yoğunluğunu artırmalıdır.
Kimlik
Morbid obez olan birçok insanın doktor izleme gerektiren tıbbi durumları ve engelleri vardır. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, morbid derecede obezseniz, bir egzersiz rejimine başlamadan önce mevcut fitness seviyenizi belirlemek için bir stres testinden geçmelisiniz. Stres testi, doktorunuzun daha fazla komplikasyona yol açabilecek yaralanma ve aşırı zorlanmayı önlemeye başlamanız gereken bir baz seviyesi belirlemesine yardımcı olabilir.
Özellikleri
Bir süredir egzersiz yapmayan veya yeni bir egzersiz programına başlayan herkes biraz rahatsızlık hissedecektir. Kullanılmayan kaslar nişanlandıklarında ağrılı hale gelebilir. Morbid obez için uygun bir egzersiz biraz rahatsızlık içerebilir, ancak önemli kalıcı ağrı oluşturmamalıdır. Kas reaksiyonu tipik olarak gecikir ve egzersizi takip eden gün hissedilir. Bunu yaparken ağrıya neden olan ve ertesi gün devam eden herhangi bir fiziksel aktivite durdurulmalı ve doktorunuza bildirilmelidir.
Etkileri
100 pound veya daha fazla, bariatrik veya kilo kaybı olan birçok kişi için cerrahi, kilo vermenin ve zayıflatıcı hastalık geliştirme riskini azaltmanın bir yoludur. Ameliyat, kişinin aşırı yemek yeme yeteneğini azaltmak için midenin boyutunu küçültürken, egzersiz kasları ve dayanıklılığı oluşturmak için önemli bir araçtır. "Ortopedi" dergisine göre, ameliyattan önce yapılan egzersiz de iyileşmeyi hızlandırmaya ve hastaların daha etkin bir şekilde aktif olmasına yardımcı olabilir. Hastaları daha başarılı bir ameliyat için hazırlayabilen egzersizler arasında yüzme, bisiklet, su aerobiği ve yürüyüş yer alır.
hususlar
Herhangi bir fiziksel hareket kalori yakabilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Morbid obez hastalar hareketi arttırmaya teşvik edilir. Ancak "Ortopedi" dergisine göre kas geliştirme, dayanıklılık ve kalori yakma egzersizleri günlük aktivitelerin kapsamı dışında kalan aktivitelerdir. Banyoda ve banyoda yürümek egzersiz olarak sayılmaz, ancak blok etrafında yürüyüş sayılır.
Yararları
Kilo kaybının faydaları arasında gelişmiş kardiyovasküler performans, artan dayanıklılık ve genel genel refah sayılabilir ve en iyi şekilde düzenli, yapılandırılmış egzersiz ile elde edilir. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre, morbid obez olduğunuzda egzersiz yapmanın olası sonuçları arasında kalp krizi, kalp durması veya yüksek tansiyon sayılabilir. Bununla birlikte, bir egzersiz programına başlamanın faydaları risklerden ağır basar ve dayanıklılık oluştururken riskler hızla azalır.
