Her ne kadar kortikosteroid ilaçlar polimiyalji romatizması için birincil tedavi olsa da, bazı gıdalarla sınırlı sağlıklı bir diyet belirtilerinizi azaltmaya yardımcı olabilir. PMR iltihaplı bir durum olduğundan, iltihaplanmaya neden olan yiyeceklerin daha sağlıklı seçeneklerle değiştirilmesi, ağrı ve şişmeyi tetikleyen iltihaplı tepkileri en aza indirmeye yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyet ayrıca kilo kontrolünü artırabilir ve fazla kilolardan ilave suşlara karşı koruma sağlayabilir. Önemli diyet değişiklikleri yapmadan önce doktorunuzdan veya diyetisyeninizden yardım isteyin.
Kısmen Hidrojene Bitkisel Yağ
Kısmen hidrojenlenmiş bitkisel yağ, katı hale getirmek için bitkisel yağa hidrojenin eklendiği bir işlemle yapılan bir trans yağ kaynağıdır. Trans yağlar, HDL veya "iyi" kolesterolünüzü düşürür ve LDL'nizi veya "kötü" kolesterol - kalp hastalığı riskinizi artıran kolesterolü artırır. Trans yağlardan kaçınmak, özellikle 2009'da "Artrit Araştırmaları" nda yayınlanan ve periferik arter hastalığı için önemli ölçüde artmış bir riskle bağlantılı olan PMR'niz varsa önemlidir. Yaygın kaynaklar arasında ticari olarak yapılmış birçok kızarmış yiyecek ve pizza hamuru, pasta kabuğu, kraker ve kurabiyeler gibi pişmiş ürünler yer alır. Bir yiyeceğin trans yağ içerip içermediğini belirlemek için, beslenme gerçekleri panelini okuyun ve içindekiler listesinde kısmen hidrojene sebze arayın.
Yüksek Yağlı Et ve Süt Ürünleri
Yüksek yağlı etler ve süt ürünleri, iltihaplanmayı tetikleyebilen başlıca doymuş yağ kaynaklarıdır. Bu gıdaların PMR'yi kötüleşmesini önlemek için düşük yağ ve antienflamatuar alternatiflere güvenin. Yağsız et, fasulye ve balık, ihtiyacınız olan proteini daha az yağla sağlayabilir. Somon, uskumru ve ringa balığı gibi yağlı balıklar, iltihabı ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilen omega-3 yağları sağlar. Özellikle yağlı etler arasında kuzu eti, biftek, koyu et ve derili kümes hayvanları ve domuz pastırması bulunur. Tam yağlı süt ve ağır krema gibi yüksek yağlı süt ürünlerini yağsız veya az yağlı sütle değiştirin.
Düşük Lifli Nişastalar
Kepekli tahıllar ve tatlı patates gibi birçok nişastalı gıdalar besleyici, beyaz ekmek, düşük lifli tahıllar ve hazır patates gibi düşük lifli nişastalar PMR semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Rafine nişastaların yüksek glisemik indeksi ve kan şekeri üzerinde daha büyük bir etkisi olduğundan iltihabı uyarırlar. Mısır gevreği ve patlatılmış pirinç gibi yüksek glisemik tahıllar yerine yulaf ezmesi veya kepek gevreği bulunur. Yüzde 100 tam tahıllı ekmek ve kahverengi veya yabani pirinç gibi tam tahıllı eşdeğerlerle diyetinizde beyaz ekmek ve hazır pirinci değiştirin.
Şekerli Tatlılar
Şekerli tatlılar yüksek glisemiktir ve fazla tüketilmesi kolaydır. Ne kadar çok şekerli ücret tüketirseniz, genel sağlığınızı geliştirirken meyve, sebze ve kepekli tahıllar gibi PMR semptomlarını yönetmeye yardımcı olabilecek besleyici gıdalar için diyetinizde daha az yer kalır. Alkolsüz içecekler, şekerleme, gözleme şurubu ve buzlu kek gibi yüksek şekerli ürünleri kesin. Sağlıklı bir tatlı için, tarçın veya pişmiş armut ve elma dilimleri ile toz haline getirilmiş pişmiş meyveli dondurulmuş bir bara sahip olun. Alkolsüz içecekler yerine, bitkisel çay, meyve suyu veya köpüklü su sıçrayan su içirin.
