Çinko karnosin varsa yan etkilerin basit cevabı kısadır - hiçbiri. 2003 tarihli bir "Uygulamalı Beslenme Bilimi Raporları" baskısı için yönetim kurulu sertifikalı uzman Dr. Hilda Maldonado, çinko karnosinin dispeptik gastrik semptomları ve bağırsak mukozal bozukluklarını önemli bir yan etkisi olmadan hafiflettiğini ve reçete edilen dozlarda iyi tolere edildiğini söylüyor. Bununla birlikte, aşırı kullanım, yan etkiler hafif ila şiddetli arasında değişen, hem çinko hem de karnosinin aşırı dozlarına yol açabilir.
Çinko Karnosin
Maldonado, Amerikalıların yüzde 25 ila 40'ının mide ekşimesi, mide bulantısı ve her yıl en az bir kez şişkinlik ile hazımsızlık yaşadığını bildiriyor. Çinko karnosin, 1994'ten beri Japonya'daki doktorlar tarafından mide astarının hazımsızlığı ve iyileşmesi için reçete edilmiştir. Çinko ve karnosin kombinasyonu, tek başına çinko sülfat veya karnosinden üç kat daha etkilidir. Karnosin, beta-alanin ve histidinden oluşan iki amino asitten oluşan bir dipeptit, bir protein fragmanıdır. 2001 ABD Gıda ve İlaç İdaresi FDA'ya göre, önerilen günlük 75 mg çinko karnosin dozu, 17 ila 8 mg çinko ve 57 ila 58 mg L-karnosin diyet alımı üretecektir.
Çinko Yan Etkileri
Fazla çinko karnosin aşırı dozda çinko üretebilir. Çinko, bazı gıdalarda bulunan ve diğerlerine bir besin takviyesi olarak eklenen, yaşam için gerekli olan metalik bir mineraldir. Ayrıca çinko soğuk pastilleri ve tezgah üstü beslenme desteği olarak da satın alabilirsiniz. ABD Diyet Takviyeleri Ofisine göre çinko, hücre metabolizmasının birçok yönünde önemlidir, yaklaşık 100 enzimin aktivitesini katalize eder, bağışıklık fonksiyonlarını, yara iyileşmesini, protein ve DNA sentezini destekler. Ayrıca tat ve koku alma duyunuz için çinkoya ihtiyacınız var. Vücudunuz çinko depolayamaz, bu nedenle alım düşük ve aşırı doz arasında sürekli olarak dengelenmelidir. Çinko toksisitesi iştahsızlık, bulantı, kusma, ishal, karın krampları ve baş ağrılarına yol açar. Aşırı dozun yan etkileri, yutulduktan sonraki 30 dakika içinde ortaya çıkabilir. Günde 150 ila 450 mg çinko alımı gerekli bakır ve demir metabolizmasını değiştirebilir, bağışıklık fonksiyonunu bozabilir ve "iyi" HDL seviyelerinizi azaltabilir. Günde 60 mg daha düşük çinko alımı bile 10 hafta sonra bu etkileri üretebilir. Birkaç yıl boyunca günde 80 mg'lık dozlar, idrar ve böbrek fonksiyonlarını bozabilir. Bu dozlar, günde 75 mg çinko karnosin içinde FDA tarafından önerilen günlük 17 ila 18 mg çinko dozunu aşmaktadır.
Karnosin Yan Etkileri
Ultimate Fat Burner.com'a göre karnosin, önerilen dozaj kılavuzlarında kullanıldığında çok az yan etki ile çok güvenli kabul edilir. Otizm semptomlarını tedavi etmek için karnosin alan çocuklar daha hiperaktif hale gelebilir, ancak otistik semptomlar azaldıkça artan aktivite ile ilgili olabilir. Karnosin, kas gücünü ve çabukluğunu arttıran popüler bir vücut geliştirme diyet takviyesidir. Aşırı yüksek dozlarda bile yan etkiler not edilmez.
