Alkolden alınan kalorilerin çok azı yağa dönüştürülür, ancak bu kilo almanıza ve şişkin hissetmenize neden olmadıkları anlamına gelmez. Şarap, şişkinliğin yaygın bir nedeni olan maya içerir. Şişkinlik ve ilişkili mide ağrısından kaçınmanın basit yolu alkolden tamamen kaçınmaktır. Bu başarısız olursa, denetleme anahtardır.
Aşama 1
Filtrelenmiş şarapları deneyin. Bağırsaklarınız doğal olarak mayalar içerir, ancak yüksek miktarlarda şişkinliğe ve rahatsızlığa neden olabilirler, "Günlük Posta" dan Ian Marber diyor. Şarap şeker bakımından zengindir, bu da aslında bağırsağınızdaki mayayı besleyerek gelişmesine izin verir. Benzer şekilde, tüm şaraplar mayalama işlemi ile oluşturulur, bu da mayanın gerekli bir bileşen olduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, steril filtrelenmiş şaraplar daha az maya hücresi içerebilir. Çoğu ticari beyaz şarap bu süreçten geçecek, ancak birçok üst düzey kırmızı şaraplar filtrelenmemiş. Ev yapımı şaraplar en yüksek maya içeriğine sahip olacaktır.
Adım 2
Alkol alımınızı azaltın. Kilo vermeye ve / veya şişkinlikten kaçınmaya çalışıyorsanız, alkol en kötü düşmanlarınızdan biridir. Alkol mutlaka yağa dönüşmezken, vücudunuzun yağ yakma yeteneğini azaltır ve daha fazla üretmesine neden olur. Fitness uzmanı Jason Yun'a göre, "ShapeFit" dergisinden, vücudunuz her saat sadece bir ons alkole kadar işleyebilir. İyi haber şudur ki şarap - özellikle kırmızı şarap - bira veya alkollü içeceklerden daha az kilo almanızı sağlayacaktır. Bununla birlikte, ılımlılık önemlidir ve Yun, alımınızı haftada bir veya iki gün olmak üzere maksimum iki bardak alkolle sınırlandırmanızı önerir.
Aşama 3
Su iç. Şarap, tüm alkoller gibi karaciğerinizin işleyişini sinirlendirir ve büyük miktarlarda mide astarınızı iltihaplandırır. Uzun bir süre boyunca, bu gastrite neden olabilir. Bu durumun belirtileri mide ağrısı ve karnınızda tam veya şişkin bir his içerir. Alkol bardakları arasındaki içme suyu sadece alımınızı yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda iç kısımlarınızı temizler ve içtiğiniz alkolün etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
