Asit reflü veya GERD, mide asitlerinin yemek borusuna yükselmesinden kaynaklanan göğüs ve boğazda son derece hoş olmayan bir yanma hissidir. Baharatlı yiyecekler, asidik meyve suları, kafein ve kızarmış yiyecekler gibi asit geri akışını kötüleştirebilecek birçok tetikleyici vardır. Bu gıdalardan kaçınmak gün boyunca asit reflü önleyebilir; ancak çoğu durumda reflü geceleri daha da kötüleşir. Bu, hasta için uyku güçlüklerine ve mide bulantısına neden olur. Evde birkaç adımın ardından gece asit reflü semptomlarını büyük ölçüde azaltır.
Aşama 1
Yatak çerçevesinin altına bloklar veya yatağın başının altına sert yastıklar yerleştirerek yatağınızın başını kaldırın. Bu, mide asitlerinin yükselmesini önlemek için yerçekiminin çalışmasına neden olur. Düz yalan söylediğinizde, mide asitlerinin yemek borunuza taşınması için çok fazla çalışması gerekmez, bu da artan rahatsızlığa neden olur.
Adım 2
Yatmadan üç saat önce yemek yemekten kaçının. Yatma zamanına yakın yemek, metabolik hızların dinlenme süresine girdiği için mide asitlerinin fazla mesai yapmasına neden olur. Reflü semptomlarını önlemek için yatmadan üç veya dört saat önce daha küçük bir yemek yiyin.
Aşama 3
Yatmadan önce bir bardak su için. Su mide asitlerini nötralize eder ve tahrişi yatıştırır. Bazı insanlar sütle yemin edebilir; ancak UT Southwestern Tıp Merkezi'nde sindirim hastalıkları uzmanı Dr. Stuart Spechler'e göre süt aslında mide asidi üretimini arttırıyor.
4. Adım
Kilo vermek için az yağlı bir diyet uygulayın. Aşırı kilolu bireyler gece asit reflü semptomları için artmış bir risk altındadır. Kilo vermek GERD hastalarında asit reflü önemli ölçüde azaltacaktır.
Adım 5
Yatmadan 30 dakika önce sürekli salınan bir asit azaltıcı alın. Bu ilaç mide asitlerini nötralize etmek ve asit reflü ile ilişkili rahatsızlığı hafifletmek için formüle edilmiştir.
