Çok az kanıtla desteklenen diğer kilo kaybı içecek kombinasyonlarına kıyasla, bazı durumlarda limon acı suyunun kilo kaybını teşvik ettiği gösterilmiştir. Bununla birlikte, diyetle ilgili değişiklikler yapmadan önce dikkatli bir şekilde ilerlemek ve bir doktora danışmak hala önemlidir.
Meyve Suyu Detoks Diyeti
"Master cleanse detox" ve "cayenne pepper detox" gibi meyve suyu detoks diyetleri son yıllarda çekiş kazanıyor. Yine de çalıştıklarını gösteren çok az kanıt var. Aslında, sağlık uzmanları detoks diyetlerinin ve temizliğinin bazı durumlarda tehlikeli olabileceği konusunda hemfikirdir.
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi (NCCIH), genellikle oruç tutmayı, kolonu müshil veya lavmanlarla temizlemeyi ve birkaç gün boyunca sadece meyve sularını veya diğer sıvıları tüketmeyi içeren detoks diyetlerinin sağlığınıza zararlı olabileceğini açıklar. Diyetinizi değiştirmek ve düzenli egzersiz yapmak gibi sağlıklı kilo verme yaklaşımlarını denemek en iyisidir Avustralya, Victoria'nın Daha İyi Sağlık Kanalı.
Oruç zayıflık, dehidrasyon ve baş dönmesine neden olurken, detoksifikasyon programları ishale neden olabilir. Dahası, zararlı bakterileri öldürmek için başka şekillerde pastörize edilmemiş veya tedavi edilmemiş meyve suları hastalığa neden olabilir, diyor NCCIH. Dahası, NCCIH'ye göre, bazı detoks karışımları, böbrek problemleri riskinizi artırabilen doğal olarak oluşan bir madde olan oksalat yüksek içeriklerden yapılır.
Kilo Kaybı için Acı Biber
Portland Press'in Mayıs 2017 sayısında yayınlanan bir derleme, acı biberlerden ve acı biberlerdeki önemli bileşenlerden biri olan ana kapsaisin olan kapsaisin'in bir dizi sağlık yararına sahip olduğunu açıklıyor. Böyle bir fayda, vücut ağırlığını azaltma etkisidir. İncelemeye göre kapsaisin'in diğer faydaları, ağrı ve iltihaplanmayı azaltmayı içerebilir.
Ekim 2012 sayısında Appetite dergisinde yayınlanan bir başka derleme, kapsaisinlerin lipit oksidasyonunu arttırdığını ve iştahı azalttığını ve enerji tüketimini günde 50 kilo kalori artırdığını belirten benzer iddialarda bulundu;.
Kilo vermenin bir yolu olarak acı biber tüketimine dair kanıtlar bol olmasa da, etkinliğini gösteren çalışmalar var. Oruç tutulmadığı sürece, acı biber tüketebilirsiniz, ancak kilo kaybı amacıyla doktorunuza danışmak her zaman en iyisidir.
Limon Suyunun Faydaları
Limon suyunun faydaları bol miktarda bulunur. En önemlisi, limon suyu, şekerli buzlu çay gibi sağlıksız şekerli içeceklere daha iyi bir alternatif olarak hizmet eder. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, sıfır kalori içeren limon suyu için 124 kalori sağlayan bir bardak zencefilli gazozun değiştirilmesini önerir.
Cleveland Clinic güne limon suyu ile başlamanız için birkaç neden sunar:
- Potasyum ve C vitamini gibi vitaminler ve mineraller sağlar.
- Böbrek taşlarının ve oksidasyonun önlenmesine yardımcı olabilir.
- Özellikle yaşlandıkça ve mide asidiniz düştükçe sindirime yardımcı olur.
- Sulu kalmana yardımcı olur.
Birçok faydasına rağmen, düzenli olarak limon suyu içmenin bir yan etkisi vardır: Diş minesinin erozyonuna yol açabilir. PLOS One tarafından Mayıs 2015'te yapılan bir çalışmada, araştırmacılar limon suyunun Coca-Cola ve Sprite gibi diğer içeceklere kıyasla önemli ölçüde daha yüksek diş erozyon seviyeleri gösterdiğini buldular.
