Daniel Fast, İncil karakteri Daniel'in eylemlerinden sonra modellenen manevi tabanlı bir hızlıdır. Tanrı'ya ruhsal olarak daha yakın olma umuduyla Daniel, kirlettiğine inandığı bazı yiyeceklerden kaçındı. Günümüzde Daniel oruç meyve, sebze, kepekli tahıllar, baklagiller, tohumlar, sağlıklı yağlar, su ve fındık tüketimini içerir. Daniel Fast yönergeleri, tatlandırıcı, yapay koruyucu, yapay tatlandırıcı veya katkı maddesi içermediği sürece tüm fındık türlerinin tüketilebileceğini önermektedir.
Kuruyemiş Çeşitleri
Daniel Fast'da iken fındık ezmesi de dahil olmak üzere çeşitli fındıklar tüketilebilir. Mevcut fındık çeşitliliği göz önüne alındığında, zevkinize uygun bir somun bulabilmeniz gerekir. Kaju fıstığı, Brezilya fıstığı, çam fıstığı, kestane, macadamia fıstığı, antep fıstığı, ceviz, ceviz ve badem birkaç fındık seçeneğidir. İstenirse, fındıklar deniz tuzu ile hafifçe tuzlanabilir. Diyette tüketilebilecek fındık ezmeleri fıstık ezmesi, fındık ezmesi, kaju ezmesi ve badem ezmesini içerir.
Kuruyemişin Faydaları
Fındık, iyi yağlar olarak da bilinen çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlar içerir. İyi yağlar kalp hastalığı ve felç riskini azaltmaya, kan pıhtısı gelişme riskini azaltmaya ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. "Besin maddeleri" Temmuz 2010 sayısına göre fındık, araştırmacıların kalp sağlığı olarak bildirdikleri madde bazlı omega-3 yağ asitleri, E vitamini, L-arginin, lif ve bitki sterolleri için yeterli bir kaynaktır.
Porsiyon Boyutları ve Kalorileri
Amerikan Kalp Derneği 2.000 kalorilik bir diyet için haftada en az dört porsiyon fındık önermektedir. Bir avuç fındık bir porsiyon olarak kabul edilir. El büyüklüğünüze bağlı olarak, bu yaklaşık bir ila 1, 5 ons arasındadır. AHA'ya göre, fındıklar gram başına dokuz kalori içerir, bu da onları kalorilerde yüksek yapar. Aşırı kalori tüketmekten kaçınmak için, aşırı miktarda fındık yiyin. Kalori ile ilgileniyorsanız, kavrulmuş kestane, bir ons porsiyon başına sadece 69 kaloriye sahiptir.
Somun Yağları
Daniel Fast'da zeytinyağı, kanola yağı, ceviz yağı, üzüm çekirdeği yağı, yerfıstığı yağı ve susam yağı gibi yağlara izin verilir. Fındık yağları iyi bir E vitamini ve omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Bununla birlikte, lif içermezler ve hem doymuş hem de doymamış yağlar içerirler. Fındık yağları da kalori ve yağ bakımından yüksektir, bu nedenle az kullanılmalıdır.
hususlar
Daniel Fast, belirli yiyecek gruplarını kısıtlar, böylece oruç tutarken vücudun hayati besinleri atlaması mümkündür. Amerikan Kanser Derneği, kısa süreli bir hızlı bile baş ağrısı, yorgunluk ve baş dönmesi gibi yan etkilere sahip olabileceği konusunda uyarıyor. Uzun süreli oruçlar vücudun organlarına zarar verebilir ve bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Daniel Fast web sitesi, özellikle sağlık sorunları olan bireylerin, hızlı başlamadan önce doktorlarına danışmasını önermektedir. Brezilya fıstığı, 1 onsluk bir porsiyonda 544 mikrogram ile selenyumda son derece yüksektir ve yetişkinler için önerilen alım miktarı sadece 55 ila 70 mikrogramdır. Selenyum, kalp hastalığı, alzheimer ve kanser gibi hastalıkların önlenmesinde rol oynarken, çok fazla selenyum toksik olabilir ve National'a göre gastrointestinal, nörolojik ve solunum sıkıntısı, saç dökülmesi, titreme, kızarma, sersemlik, böbrek ve kalp yetmezliğine neden olabilir. Diyet Takviyeleri Sağlık Dairesi Başkanlığı. Toksisite riskini önlemek için Brezilya fıstığı alımını sınırlayın.
