Karışık fındık sağlıklı bir atıştırmalıktır, ancak kalorisi yüksektir. Bununla birlikte, karışık kuruyemişler dolgu proteini içerdiğinden, iştahınızı kontrol altında tutabilirsiniz.
Beslenme
FatSecret'e göre kabaca 1/4 su bardağı çiğ karışık kuruyemiş 160 kaloridir. Bir porsiyon, 1.5 g doymuş 14 g yağ içerir. Ve 1/4 bardak 7 g karbonhidrat, 2 g diyet lifi, 2 g şeker ve 5 g protein içerir.
Sağlık
Harvard Health Publications'a göre, fındık diğer gıdalarla değiştirildiğinde kolesterolün düşürülmesine yardımcı olabilir. Kalp sağlığını koruyan tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar içerirler. Ayrıca düzensiz kalp ritimlerine karşı koruyabilir, kan damarı fonksiyonunu iyileştirebilir ve kardiyovasküler riski azaltabilirler.
İpuçları
Cips ve kraker gibi sağlıksız atıştırmalıkları karışık fındıklarla değiştirin. Sodyum sınırlamak için tuzsuz fındık seçin. Kalorileri kontrol altında tutmak için porsiyon boyutunu ılımlı tutun. 1/4 bardak makul bir porsiyon boyutudur. Sağlıklı bir iz karışımı yapmak için fındıkları kuru meyve, yoğurt kaplı meyve, tohumlar, tahıllar veya simitlerle karıştırın.
