Çiğ zencefil yemek iştah açıcı gelmeyebilir, ancak yardımcı olabilir. Zencefil veya Zingiber officinale bilimsel olarak bilindiği gibi, binlerce yıldır hem gıda hem de ilaç olarak kullanılmaktadır ve hareket ve sabah bulantıları için hala devam eden tedavidir.
Hem baharat hem de bitki olarak kullanılan bu yeraltı sapı, vücudunuzda çeşitli roller oynayan aktif bileşenlerle doludur. Kurutulmuş toz, kristalize, kapsüllerde ve bir ekstrakt gibi çeşitli formlarda mevcuttur. Ancak çiğ zencefil yemek, iyileştirici güçlerinden hızlı bir şekilde yararlanmanıza izin verir.
İpucu
Zencefilin spesifik kullanımları tüketmeniz gereken miktarı belirler. Tehlikeli yan etkileri önlemek için zencefil ve aldığınız diğer takviyeler hakkında doktorunuzla konuşun.
Tavsiye Edilen Tutarı Belirleyin
Tüketmeniz gereken zencefil miktarı, yemenizin nedenine bağlı olarak değişir. Artrit Vakfı'na göre, zencefil artritin neden olduğu eklem ağrısını ve iltihabı azaltabilir. Günde üç bölünmüş dozda 2 grama kadar zencefil alınabilir. Zencefil ayrıca çayda da tüketilebilir - günde 4 fincana kadar.
Avrupa Onkolojisi'nde yayınlanan bir 2010 araştırmasında, araştırmacılar hastalara dörtte bir çay kaşığı öğütülmüş zencefil verildiğinde bulantıyı azaltmada en büyük etkinliği buldular. Yazarlar çiğ zencefilin çalışılmadığına ve muhtemelen farklı sonuçlar üretebileceğine dikkat çekti.
Aktif Bileşikleri Tanıma
Integrative Medicine Insights'ta yayınlanan 2016 tarihli bir makaleye göre, zencefildeki iyileştirici bileşiklerin bazıları, gingerol ve shogaol adı verilen keskin antienflamatuar fenollerdir .
Zencefil, antienflamatuar özelliklere sahiptir ve lökotreinler adı verilen enflamatuar molekülleri baskıladığı gösterilmiştir. Artrit Vakfı'na göre, reçetesiz satılan ve reçeteli antienflamatuar ilaçlardan daha etkili olabilir.
Zencefilin Kullanımlarını Tanıyın
Hareket hastalığı açısından, zencefil, Onkoloji Hemşireliği'nde yayınlanan Şubat 2010 tarihli bir makalede, sürekli olarak hareket hastalığı için reçete edilen bir ilaçtan etkili veya daha etkili bir performans sergiliyor, dimenhidrinat diyor. Hareket hastalığının sorun olabileceği ve yolculukta devam edebileceği bir yolculuktan önce 1 ila 2 gün boyunca zencefil tüketilmesi önerilir.
Zencefil, bulantı ilaçlarının yan etkisi olabilecek uyuşukluğa neden olmaz. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, bazı insanlar ishal, karın krampları, mide ekşimesi veya gaz da dahil olmak üzere zencefil kökü yemenin hafif yan etkilerine sahip olabilir.
Bununla birlikte, çiğ zencefil yemenin yan etkileri nadirdir. Onlara eğilimliyseniz, zencefil takviyeleri alarak, zencefil çayı yaparak veya zencefil tozunu yiyeceklerinize serperek biraz rahatlama bulabilirsiniz.
Potansiyel Endişelerin Farkında Olun
FDA genel olarak güvenli bir liste olarak kabul edilen zencefili listelerken, bir rahatsızlığı tedavi etmek için çiğ zencefil yemeden önce daima doktorunuza danışmalısınız.
Son olarak, kan inceltici ilaçlar kullanıyorsanız veya başka kan inceltici otlar kullanıyorsanız zencefil almak hakkında doktorunuzla konuşun. Zencefil potansiyel olarak bu ilaçların ne kadar etkili olduğunu etkileyebilir.
