Mideyi düzleştirmek için düzenli egzersiz ve düşük kalorili diyet kullanılır. Egzersiz, vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına neden olan metabolizmanızı arttırmaya yardımcı olur. Egzersizi düşük kalorili bir diyetle birleştirdiğinizde, vücudunuz kalori farkını telafi etmek için yağ depolaması kullanmaya zorlanır. Karnınız da dahil olmak üzere vücudunuzun etrafında yağ yakmaya başladığınızda, düz bir karın alabilirsiniz. Bununla birlikte, içme suyuyla yağ yakmayı da geliştirebilirsiniz. Su metabolizmanızı artırabilir ve günlük kalori alımınızı azaltabilir.
Aşama 1
Metabolizmanızı hızlandırmak için buzlu su için. Vücudunuzun enerji yakacak ve metabolizmanızda artışa neden olacak soğuk suyu ısıtması gerekir. Dr. Oz Show'un ev sahibi Dr. Mehmet Öz, sekiz fincan buzlu su içerek metabolizma hızınızı günde 70 kalori artırabileceğinizi söylüyor.
Adım 2
Yüksek şekerli ve meyve suyu ve normal soda gibi yüksek kalorili içecekler yerine içme suyuyla yüzlerce kaloriyi kesin. Su ile değiştirdiğiniz her iki bardak meyve suyu, her gün 200'den fazla kaloriden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Her yemekten hemen önce bir bardak su tüketin. Su midenizi dolduracak ve tüketebileceğiniz yiyecek miktarını azaltacak, bu da günlük kalori alımınızı azaltacaktır.
4. Adım
Oolong veya yeşil çay ve su kullanarak bir fincan çay yapın. "Obezite" ve "Çin Bütünleştirici Tıp Dergisi" nde yayınlanan çalışmalara göre oolong ve yeşil çaydaki kateşinler metabolizmanızı artırır ve vücut yağını azaltmaya yardımcı olur. Bu çayları düzenli olarak içtiğinizde, kilo kaybınızı artırabilir ve midenizi düzleştirebilirsiniz. Buzlu çay yaparak kalori yakma etkisini daha da geliştirin. Kalorileri kesmek için şeker yerine kalorisiz tatlandırıcı kullanın.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Su
buz
Oolong veya yeşil çay
İpucu
Su metabolizmanızı artırabilir ve kilo kaybınızı artırabilse de, bu bir mucize iksiri değildir. Vücudunuzun enerji için yağ yakmasını sağlamak için düşük kalorili bir diyet yemelisiniz. Suyu sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle birleştirdiğinizde, midenizi düzleştirebilir ve daha sağlıklı hissedebilirsiniz.
Uyarı
Nadiren de olsa, çok fazla su tüketmek hiponatremi denilen bir duruma yol açabilir. Bu, böbrekleriniz içtiğiniz fazla suyu dışarı alamadığında ve aslında kanınızın elektrolit içeriği seyreltildiğinde ortaya çıkabilir.
