Kaslardaki hasarlar, kasları kemiklere tutan tendonlar ve kemikleri bir arada tutan bağların tümü boyun ve omuz ağrısına neden olabilir. Bu yaralanmalar, trafik kazası gibi travmalardan sonra ortaya çıkabilir veya aşırı kullanımdan dolayı zaman içinde gelişebilir.
Isı ve soğuk, boyun ve omuz ağrısı için etkili tedaviler olabilir. Genel olarak, bir yaralanmadan hemen sonra buz kullanılırken, bir yaralanmadan 2 ila 3 gün veya daha uzun süre daha uygundur.
Soğuk Terapi
Omuz veya boynunuzda bir yaralanma, bölgeye kan akışında derhal bir artışa ve hasarlı dokuya sıvı sızmasına neden olur. Bu yanıt, bölgenin ısınmasına ve şişmiş görünmesine neden olabilir. Buz, kan damarlarını daraltarak ve bölgedeki sıvı birikimini en aza indirerek şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.
Buz ayrıca bölgedeki ağrı sinirlerini daha az hassas hale getirerek rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olur. Bir buz torbası kullanırken, cildinize zarar vermemek için bez gibi koruyucu bir tabakaya sarın. Buz, bir yaralanmadan hemen sonra başlayarak 2 ila 3 gün boyunca uygulanabilir. Tipik olarak her 3 ila 4 saatte bir 10 ila 15 dakika kullanılır.
Isı Terapisi
Isı, bir yaralanmadan 2-3 gün sonra omuz ve boyun ağrısını tedavi etmek için kullanılabilir. Yaralı alan artık sıcak veya şişmediğinde, muhtemelen ısı uygulamaya başlayabilirsiniz. Isı, bölgeye giden kan akışını arttırır, ayrıca mevcut olabilecek ağrı, sertlik ve kas spazmlarını azaltır.
Sıcak paketler, ılık su şişeleri ve sıcak, ıslak havlular omuz ve boyun ağrısı için ısı uygulama yöntemlerine örnektir. Sıcak bir duş da etkili olabilir. Ağrınız devam ederken, ısı her seferinde 15 ila 20 dakika, birkaç saatte bir uygulanabilir. Yanmaları önlemek için ısı kaynağınızın etrafına bir havlu sarın ve asla bir ısıtma yastığıyla uyumayın.
Uyarılar ve Önlemler
Boyun ve omuz ağrınızın nedenini belirlemek için doktorunuza danışın. Ağrınız birkaç gün içinde azalmazsa veya günlük görevleri yerine getirme yeteneğinize müdahale ederse, doktorunuza danışın.
Bir yaralanmaya devam ediyorsanız ve boynunuzu veya omzunuzu hareket ettiremiyorsanız veya kolunuzda karıncalanma veya uyuşma varsa derhal tıbbi yardım alın. Bu semptomlar kırık bir kemik, yırtık tendon veya bağ veya sinir yaralanmanız olduğunu gösterebilir.
Değerlendiren ve gözden geçiren Mary D. Daley, MD
