İpucu
Günde bir bira içmek, sarhoş olmanız pek olası değildir, ancak kalorileri günlük kalori alım planınıza dahil etmelisiniz. Bir biranın etkileri alkol toleransınıza göre değişir. Ayrıca, örneğin bir ya da iki yerine bir gece altı bira içtiğiniz noktaya kadar, zaman içinde şeylerin artmamasını sağlamalısınız.
Bir Biranın Etkileri
Hastalık Kontrol Merkezlerine (CDC) göre, 12 onsluk bir bira, 5 ons kadeh şarap veya 1, 5 onsluk sert likörle yaklaşık aynı miktarda alkol içerir. Amerikalılar için Beslenme Kılavuzları, erkeklerin günde en fazla iki içki tüketmesini ve kadınların günde bir içki tüketmesini önermektedir.
USDA, 12 onsluk bir kutu veya bir şişe normal biranın 155 kalori, neredeyse 2 gram protein, neredeyse 13 gram karbonhidrat ve 0 gram yağ sağladığını söylüyor. Ayrıca 14 miligram kalsiyum, 22 miligram magnezyum, 50 miligram fosfor, 97 miligram potasyum ve 14 miligram sodyum da dahil olmak üzere bir dizi eser vitamin ve mineral sağlar.
12 onsluk bir kutu veya hafif bira, 104 kalori, neredeyse 1 gram protein, 6 gram karbonhidrat ve 0 gram yağ sağlar. Vitamin ve mineral içeriği 14 miligram kalsiyum, 18 miligram magnezyum, 43 miligram fosfor, 76 miligram potasyum ve 14 miligram sodyum içerir.
Günde bir bira içmek, planladığınız kalori alımında kolayca çalışılabilir. Bir biranın etkileri kişiden kişiye değişir. Bazı insanlar tek bir içeceğin ardından sarhoş veya hatta sarhoş hissedebilirken, daha yüksek toleranslı olanlar tamamen normal hissedecektir.
Bir Gece 6 Bira İçmek
Harvard Health Publishing, ılımlı içmenin kalbinize ve dolaşım sisteminize fayda sağlayabileceğini açıklıyor. Bununla birlikte, aşırı içme, karaciğer hastalığı, kalp hastalığı, kanser ve depresyon gibi bir dizi uzun vadeli sağlık etkisiyle bağlantılıdır. Ayrıca kilo alımına katkıda bulunabilir.
Bu nedenle, günde bir bira içmek uzun vadede zararlı olmayabilirken, her gece altı bira içmek sağlığınızı etkileyebilir ve alkol bağımlılığı sorunlarının bir işareti olabilir. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü'ne göre, ABD'de yaklaşık 16 milyon insan alkol kullanım bozukluğundan muzdarip.
