Kilo vermek ve vücudunuzu tonlamak söz konusu olduğunda, protein biraz büyüktür. Egzersiz sonrası kaslarınızı onarır, metabolizmanızı hızlandırır ve atıştırma saldırılarını uzak tutar. Temel olarak, vücudunuzun tüm işlevlerinde yer alır. Sadece birkaç basit ayarlamayla, sonuçları almak ve kondisyon hedeflerinize ulaşmak için bu güç kaynağı makro beslemesini kullanabilirsiniz!
Yalın Kaslar Yaratın
Egzersiz yaptıktan sonra vücudunuz katabolik bir durumda. Bu, vücudunuzun enerjiyi harekete geçirdiği ve kasları parçaladığı anlamına gelir. Bu önemli bir süreçtir, ancak aynı zamanda vücudunuzun kas büyümesini teşvik etmek için mümkün olan en kısa sürede anabolik (yeniden inşa) bir duruma geçmesini sağlamak istersiniz. Protein bunun gerçekleşmesine yardımcı olur.
Vücudunuza amino asit vermek kas yıkımını durdurur ve yağsız kas yapıldığında kas onarımını açar! Bu anahtardan yararlanmak için bir antrenmandan 30 dakika sonra Tone It Up Perfect Fit Protein'imiz her zaman var. Antrenman sonrası Blueberry Fig Smoothie gibi ferahlatıcı bir smoothie ile protein düzeltmenizi sallayın!
Profesyonel ipucu: Protein ve diğer makrobesin alımınızı kolayca izlemek istiyorsanız, ücretsiz gıda izleme uygulaması MyPlate'e kaydolun.
Snack Saldırılarını Azalt
Protein yüksek bir tokluk seviyesine sahiptir. Daha sağlıklı hissetmenizi sağlar, böylece sağlıksız bir muamele görmeye cazip olmazsınız. Bunu, açlık hormonu grelinini azaltarak ve tokluğu arttırıcı hormon PYY'yi artırarak yapar.
Hormonlar, daha fazla enerjiye ihtiyacımız olmasa bile, ne kadar aç hissettiğimizde büyük bir rol oynar. Her öğünde protein bulunması onları kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Sağlıklı, protein dolu bir atıştırmalık için Çikolatalı Badem Isırıklarımızı deneyin.
Metabolizmayı Artırın
Metabolizmanız dinlenmeden kaç kalori yaktığınızı belirler, böylece yavaş bir metabolizma kilo verme planlarınıza gerçekten bir anahtar atabilir. Neyse ki, protein hızlandırmak için kullanabilirsiniz.
Vücudunuzun proteini parçalaması karbonhidrat veya yağdan daha fazla enerji gerektirir, bu yüzden sadece yiyerek daha fazla kalori yakıyorsunuz! Tüm gece boyunca dolu kalmak ve gece yarısı munchies önlemek için, yüksek proteinli Nane Pesto Kelp Erişte için bizim reçete göz atın.
Daha fazla bilimsel destekli beslenme ipuçları mı istiyorsunuz? Tone It Up Beslenme Planına Katılın! Fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için ihtiyacınız olan tüm bilgileri verir! Ayrıca, en iyi malzemelerden başka bir şey kullanmadan binlerce şaşırtıcı tarifle doludur!
Ne düşünüyorsun?
En sevdiğiniz yüksek proteinli atıştırmalık nedir? Egzersiz yaptıktan sonra protein yediğinizden emin misiniz? Makrobesinlerinizi nasıl takip ediyorsunuz? Yorumlar bölümünde bize bildirin!
