Demir dünyadaki en bol minerallerden biridir ve yaşamak için ona bağımlıyız. Bununla birlikte, dünya nüfusunun yüzde 80'inde demir eksikliği olabilir. Yavaş salınan demir takviyeleri, düşük kanlı demir için uygun bir çözümdür, ancak demir takviyeleri de tehlikeli olabilir. Yavaş salımlı demir takviyeleri almadan önce her zaman bir tıp uzmanına danışın.
Tanım
Yavaş salınan demir bir besin takviyesidir. Oral olarak alınan bir hap veya tablet şeklinde gelir. Ek, vücudunuza belirli bir süre boyunca yavaşça salınan demir sülfat sağlar. Demir yavaş yavaş serbest bırakıldığı için, gün boyunca birden fazla doza ihtiyaç duyan insanlar, normal salınımlı demirden daha az güçlü takviyeler alabilir ve daha az sıklıkta yapabilirler.
amaç
Demir, vücudunuzun çalışması için gereken bir mineraldir. Demir olmadan, sağlıklı kalmak için yeterli kırmızı kan hücresi üretemezsiniz. Bu, diğer şeylerin yanı sıra yorgunluğa, nefes darlığına ve zayıflığa yol açabilir.
Demir eksikliği anemisi, düşük kan demirinin tekrarlayan veya devam eden bir durumudur ve insanların demir takviyesi almasının en olası nedenidir. Anemik insanlar kan demir seviyeleri stabil hale gelene kadar birkaç hafta veya ay boyunca günde bir veya iki kez 160 miligram uzatılmış salımlı demir takviyesi almaları gerekebilir. Yavaş salınan demir genellikle düzenli salınım takviyeleri alma olasılığı daha yüksek olan hamile kadınlar veya çocuklar için önerilmez.
Yararları
Anemik hastalara sağladığı yararın yanı sıra, yavaş salınan demir kısıtlı veya sağlıksız diyetleri olan kişiler için etkili olabilir. Özellikle, vejetaryenler ve veganların demir takviyesi alması gerekebilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, et ve hayvansal ürünlerdeki demir vücut tarafından kolayca emilir, ancak hayvansal olmayan ürünlerdeki demir daha az emilir ve çay, baklagiller ve tahıllar da dahil olmak üzere bazı gıdalar tarafından bloke edilebilir.
Besin açısından dengeli gıdalara sınırlı erişimi olan veya çok sağlıksız yiyecek yiyen insanlar da demir takviyelerinden yararlanabilir. Soda, tatlılar, patates cipsi ve diğer "abur cuburlar" gibi gıdalar ucuz ve kalorisi yüksektir ancak beslenmesi düşüktür. Çoğunlukla bu tür gıdalarda hayatta kalan insanlar, demir de dahil olmak üzere birçok vitamin ve mineral eksikliği riski altında olabilir. Buna yaşlı yetişkinlerin yanı sıra çocuklar ve ergenler de dahildir.
Riskler
Yavaş salınan demirin aç karnına alınması güvenli kabul edilir, ancak biraz tahrişe neden olabilir. Bu genellikle mide ekşimesi, bulantı veya kusma ile siyah veya yeşil dışkı olarak kendini gösterir. Bu durumlarda, gıda ile demir takviyeleri alabilirsiniz. Daha ciddi yan etkiler arasında ishal, mide ağrısı, kabızlık, göğüs ağrısı veya koyu renkli idrar bulunur.
Yavaş salımlı demirin yan etkileri genellikle aldığınız dozun büyüklüğü ile ilgilidir. Düzenli demir takviyesine başlamadan önce ve yan etkiler yaşarsanız doktorunuzla konuşun.
Demir üzerine aşırı doz almak mümkündür. Bu, genellikle demir takviyesi gerektirmeyen yetişkin erkekler ve postmenopozal kadınlar arasında yaygındır. Çocuklar için de tehlikelidir. Demir takviyelerini çocuklardan uzak tutun ve asla önerilen dozu aşmayın. Doz aşımı, kalp çarpıntısına, sığ nefes almaya ve diğer semptomlara neden olabilir. Zamanla çok fazla demir almak organ fonksiyonlarını tehlikeye atabilir ve muhtemelen kalp krizlerine neden olabilir.
İlaç etkileşimleri
Yavaş salimli demir kapsüller doksisiklin, mikofenolat, penisillamin ve tiroid hormonları ile etkileşime girebilir. Bu ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız, yavaş salınan bir demir takviyesi etkinliklerini azaltabilir. Daha fazla bilgi için doktorunuzla konuşun. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, demir takviyesi alırken antasitlerden de kaçınmanızı ve aktif olarak bir antasit alıp almadığınızı doktorunuza bildirmenizi önerir.
