Oturmuş eliptikler, koşma, bisiklete binme ve tırmanma hareketini simüle eden standart eliptik makinelerde bir varyasyondur. Oturmuş bir eliptik, ayakta dururken egzersiz yapmakta zorlanan kişiler için daha yararlı olabilirken, makineler bazı bireylerin eksik olduğu belirli bir koordinasyon seviyesine ihtiyaç duyar. Bu, makinede kasların çekilmesine ve diğer yaralanmalara yol açabilecek şekilde uygunsuz forma neden olabilir.
Taşıma ve Montaj
Oturmuş bir eliptik yüzün birçok alıcısının ilk sorun, ünitenin güvenli ve düzgün bir şekilde monte edilmesidir. Oturan ortalama eliptik 180 ila 200 lira arasında. Sonuç olarak, kaldırmak ve hareket etmek ağırdır. Octane Fitness'e göre, oturmuş eliptik ünitenizi taşırken ve yerleştirirken dikkatli olunmalıdır. Üniteyi birkaç arkadaşınızla veya profesyonel taşımacılarla birleştirin, tam olarak eğildiğinizden emin olun ve bacaklarınızı kullanarak makinenin ağır yönlerinden herhangi birini kaldırın. Nesneyi taşırken dikkatli olmanın yanı sıra, ürünü doğru kullanmak için uygun montaj şarttır. Bazı oturmuş eliptikler önceden monte edilmiş halde gelirken, diğerleri tam montaj gerektirir. Oturmuş bir eliptik gibi gelişmiş bir ekipmanı bir araya getirmek genellikle cihazın yanlış çalışmasına neden olabilir.
Yanlış Konumlandırma
Ayarlanabilir koltuklar ve koltuk arkalıkları oturmuş eliptiklerde standarttır. Koltuğu kilitleyebileceğiniz çeşitli açılar daha fazla konfor ve hareketlilik potansiyeli sunarken, koltuğun yanlış konumlandırılması sırt yaralanmaları ve ek kas gerginliği ile sonuçlanabilir. Kural olarak, koltuğunuz, pedalları vücudunuzdan iterken ayaklarınızın tamamen uzadığı pedallardan yeterince uzakta olmalıdır. Koltuğun pedallara çok yakın tutulması kramplara ve ek bacak ağrılarına neden olabilir. Koltuk arkalığı ile ilgili olarak, açıyı ayarlamak tamamen boyunuza bağlıdır. Açı çok şiddetli ise, garip bir pozisyonda sürerek sırt veya bacak kaslarınızı yaralayabilirsiniz.
Sırt Desteği
Oturmuş eliptikler genellikle egzersiz yaparken dizleri ve bel kaslarını daha az etkilemek isteyen kişiler tarafından kullanılır. Bu bireylerin çoğu yaşlıdır veya önceki yaralanmalardan kurtulur. Yeterli sırt desteğine ihtiyaç duyulmasına rağmen, bazı oturmuş eliptik koltuk arkalıkları olmadan gelir. Bu, bel ve diğer çekirdek kaslarınızda ek gerginliğe neden olabilir. Sonuç olarak, hangisinin en fazla sırt desteğine sahip olduğunu araştırmak için oturmuş bir eliptik satın almadan önce önemlidir.
Dikkat
Oturmuş bir eliptik, kardiyovasküler sağlık ve dayanıklılık seviyelerinizi iyileştirmek için tasarlanmış olsa da, oturmuş bir eliptik makinede egzersiz yapacak kadar sağlıklı olduğunuzdan emin olmak için doktorunuza danışmanız önemlidir. Bulantı, baş dönmesi veya aşırı terleme gibi belirtiler hissederseniz, oturmuş eliptik makinede egzersiz yapmayı derhal bırakmalısınız. Kendinizi oturmuş eliptik bisiklete çok fazla dirençle itmek, fiziksel yaralanmaya ve dehidrasyona neden olabilir.
