Alkolsüz içecek tüketimi giderek artan bir sağlık sorunudur. Alışkanlıklı bir soda içiciyseniz, Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre, 32 onsluk bir sodanın yaklaşık 26 çay kaşığı şeker içerdiğini düşünün. Alkolsüz içeceklerin içerdiği fazla kalori ve şeker, bir dizi olumsuz sağlık etkisine bağlıdır. Sodaları aromalı su, soya sütü ve bitkisel çay gibi daha sağlıklı seçeneklerle değiştirmeyi deneyin.
Yağlı Karaciğer ile Bağlantılı
İsrail'deki Ziv Tıp Merkezi'ndeki araştırmacılar, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığında alkolsüz içecek tüketiminin veya karaciğerde yağ biriktiğinde ortaya çıkan NAFLD'nin rolünü belirlemeye başladılar. Ekip, NAFLD'li diğer risk faktörlerinden arınmış kişilerin yüzde 80'inin aşırı alkolsüz içecek tükettiğini buldu. Ekip, meşrubat tüketiminin, vakaların yüzde 82.5'inde yağlı karaciğer varlığını tahmin edebilen tek bağımsız değişken olduğunu iddia etti. Çalışma, "Kanada Gastroenteroloji Dergisi" nin Ekim 2008 sayısında yayınlandı.
Kilo Alımına Bağlı
Yale Üniversitesi araştırmacıları meşrubat tüketiminin sağlık üzerindeki etkilerini belirlemek için 88 çalışmayı analiz ettiler. Ekip, meşrubat tüketiminin sadece fazladan kalori sağlamakla kalmayıp iştah uyarımı yoluyla aşırı enerji alımına yol açtığına dair kanıtlar buldu. Araştırmacılar, meşrubatların neden olduğu kan şekerindeki hızlı artışın açlığı uyardığını öne sürüyor. Ekip meşrubat tüketimi ve kilo alımı ile doğrudan bir bağlantı buldu. İnceleme, "Amerikan Halk Sağlığı Dergisi" nin Nisan 2007 sayısında yayınlandı.
Diyet İçecekleri Cevap Değil
Diyet alkolsüz içeceklere geçmeyi düşünüyorsanız, tekrar düşünmek isteyebilirsiniz. Texas Üniversitesi araştırmacılarına göre, diyet soda alımı olumsuz sağlık etkileri ile bağlantılıdır. Ekip, günde bir diyet sodası kadar az tüketmenin, metabolik sendrom geliştirme riskinde yüzde 36 daha fazla ve Tip 2 diyabet için yüzde 67 oranında artmış bir risk ile bağlantılı olduğunu buldu. Çalışmanın sonuçları "Diyabet Bakımı" dergisinin Nisan 2009 sayısında yayınlandı.
Daha Sağlıklı İçecekler Seçin
Meşrubat alımınızı azaltmak ve günlük olarak tükettiğiniz su miktarını arttırmak daha iyidir. Susuz kaldığında bir şeyler içebilmeniz için yeniden doldurulabilir bir su şişesi yanınızda taşımayı deneyin. Bir lezzet ipucuna ihtiyacınız varsa, lezzet vermek için suyunuza meyve dilimleri eklemeyi deneyin. Karpuz, limon, limon ve şeftali iyi seçeneklerdir. Lezzette ferahlatıcı bir artış için köpüklü suya yüzde 100 meyve suyu sıçraması bile ekleyebilirsiniz.
