Probiyotikler, birçok sağlık yararı olan canlı mikroorganizmalardır. Ayrıca iyi bakteriler, probiyotikler denir, vücudunuza sindirim sürecinde ve zararlı bakterilerle mücadelede yardımcı olur. Sağlık takviyelerinde kullanılan probiyotiklerin çoğu, daha iyi bir genel sağlık elde etmek amacıyla vücuttaki iyi bakteri seviyelerini arttırmak için bifidobacterium ve lactobacillus suşlarıdır.
Probiyotikler Nelerdir?
Probiyotikler, vücutta bulunan normal floraya benzer sağlık yararları olan mikroorganizmalardır. Bağırsak sisteminiz bu yararlı organizmaların çoğuna ev sahipliği yapar. Normal sindirime yardımcı olurlar ve zararlı mikroorganizmaların büyümesini engellerler. Probiyotik takviyelerin kullanımı genellikle daha iyi sağlığı teşvik eden tamamlayıcı ve alternatif tıp tedavilerinin bir parçasıdır.
Önerilen Probiyotik Alımı
Probiyotikler, vücuttaki antibiyotik tedavileri veya ilaçları tarafından tüketilmiş normal bakterilerin normal seviyelerini geri kazanmaya yardımcı olur. Kronik maya enfeksiyonları, kabızlık, ishal, gastrointestinal enfeksiyonlar ve idrar yolu enfeksiyonlarından muzdarip kişiler için önerilir. Bazı gıda kaynakları probiyotik içerir ve bu yiyecekleri düzenli diyetinizin bir parçası olarak dahil etmek, vücuttaki sağlıklı bakterilerin sağlıklı seviyelerini korumaya yardımcı olur. Probiyotikleri bir besin takviyesi şeklinde satın almayı da seçebilirsiniz, ancak bağırsağa canlı teslimatı garanti eden bir tane seçtiğinizden emin olun.
Probiyotik Kaynakları
Probiyotiklerin iyi gıda kaynakları fermente, kıvrılmış veya çalkalanmış gıda ürünleridir. Bu gıda kaynakları arasında yoğurt, lahana turşusu, koyu algler, koyu çikolata ve turşu bulunur. Miso çorbası, fermente fasulye veya tahıllardan yapılan Japon baharatını içerir. Fermente lahanadan yapılan Koreli bir baharat olan Kimchi, iyi bir probiyotik kaynağı da sağlar. Yoğurt, vücudunuzdaki iyi bakteri seviyelerini artıran yüksek seviyelerde lactobacillus ve acidophilus içerir.
Probiyotiklerin Faydaları
Probiyotikler, vücudunuzdaki stres, zayıf diyet veya hastalık nedeniyle tükenebilecek normal flora seviyelerini geri kazanmaya yardımcı olur. Ayrıca bazen antibakteriyel ilaçların bir yan etkisi olan ishali de tedavi ederler. Ek olarak, irritabl bağırsak sendromu, gastrointestinal hastalıklar, idrar yolu enfeksiyonları ve maya enfeksiyonlarının tedavisinde yardımcı olurlar. Vücudunuzdaki normal flora seviyelerini geri kazanmak, zararlı mikroorganizmaların çoğalmasını önlemek ve genel sağlığı iyileştirmek için önemlidir.
