Gerçekten zor bir antrenman sizi nefes nefese bırakabilir, ancak egzersiz sonrası öksürmemeli veya nefes almakta zorlanmamalısınız. Egzersiz sonrası öksürük, çok yorucu egzersizden sağlık durumuna kadar bir dizi faktörden kaynaklanabilir.
Soğuk Hava Antrenmanları
Kar kürüyorsanız, soğuk bir günde yaprakları tırmıklamak ya da kış koşusuna çıkmak istiyorsanız, ciğerlerinize oldukça kuru, buzlu hava emiyorsunuz. Çocuk Sağlığına göre, soğuk ve kuru havanın koştuktan sonra öksürük ve egzersize bağlı astımın ortaya çıkmasının bir nedeni olduğu düşünülmektedir. Soğuk hava solunum yollarını daraltır, yani daha az hava geçerek nefes almayı zorlaştırır. Bölgenizdeki tahminleri kontrol edin Amerikan Akciğer Derneği önerileri. Bu, astım, KOAH veya bronşit gibi kronik akciğer hastalıklarından muzdarip insanlar için özellikle önemli olabilir. Burnunuzu ve ağzınızı bir eşarp veya yüz maskesi ile örtün.
Egzersize Bağlı Bronkonstriksiyon
Egzersize bağlı astım, egzersize bağlı bronkokonstriksiyon için daha eski bir terim veya Amerika Astım ve Alerji Vakfı'na göre EIB, kardiyo veya herhangi bir egzersizden sonra öksürük için önemli bir nedendir. AYB belirtileri egzersiz sonrası nefes almada zorluk, hırıltılı solunum, göğüs ağrısı ve göğüste sıkışmadır.
Egzersiz yaparken hava yolları daralır ve öksürme ve hırıltı gibi astım semptomlarına neden olur. Egzersize bağlı bronkokonstriksiyon, kuru, soğuk havada egzersiz yapmaktan veya havadaki veya açık hava alerjenlerindeki kirleticilerin yüksek olmasından kaynaklanabilir. Viral solunum yolu enfeksiyonu olması da EIB'ye neden olabilir. Öksürük ve diğer semptomlar egzersizden birkaç dakika veya birkaç saat sürebilir.
Virüs Olabilir mi?
Bir virüsün neden olduğu solunum yolu enfeksiyonu ile hasta olmak, bir çalışmadan sonra vokal akorları ile ilgili problemler veya alerjiden muzdarip olmak gibi nefes alma ve öksürüğe neden olabilir. Herhangi bir nedenden dolayı bir inhaler reçete edildiyseniz, İngiliz Akciğer Vakfı, egzersiz yapmaya başlamadan yarım saat önce kullanmanızı önerir. Ve daima yanında tut. Fiziksel durumunuz zayıfsa ve fiziksel yeteneklerinizin ötesinde egzersiz yaptıysanız, egzersiz sonrası öksürebilir veya nefes almakta zorluk çekebilirsiniz.
Öksürüğü Yönetme ve Kolaylaştırma
Astım, solunum yolu enfeksiyonu veya alerji gibi altta yatan herhangi bir tıbbi sorunun tedavisi, egzersiz sonrası öksürük ve diğer semptomların yönetilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca ılık, nemli havalarda egzersiz yapmayı deneyebilir veya antrenmanınız için yüzmeyi deneyebilirsiniz. Basketbol veya koşu gibi uzun süreli fiziksel aktivite gerektiren egzersizlerden kaçının ve bunun yerine basketbol, bisiklet veya yürüyüş oynamayı deneyin.
Bir spor salonu üyeliği alın ve ağırlık kaldırma makinelerini kullanın. Bir spor salonu çok düşük maliyetli ise, biraz dambıl veya halter veya bazı direnç bantları satın alın ve haftada iki veya üç kez 20 dakika evde egzersiz yapın. Hangi egzersiz formunun en fazla öksürüğe neden olduğunu deneyin ve daha sonra başka bir şeye geçin.
