Kendinizi geride bırakın, resmi olarak ikinci güne çıktınız! 8 haftalık GÜÇLÜ Meydan Okuma için bize katılıyorsanız, aşağıdaki videoda ünlü antrenör Nicky Holender'in güçlü antrenman yapmasının neden önemli olduğu konusunda bir dakikalık motivasyon video mesajına "oynat" düğmesine basın.
Hantal olmak konusunda endişeli misiniz? Olma! Toplulaştırmak için bir ton yoğun çaba gerekiyor (sadece bir vücut geliştiricisine sorun). Kuvvet antrenmanı ve kas geliştirme birçok nedenden dolayı önemlidir. Nicky'nin açıkladığı gibi bu nedenlerden biri, kas inşa etmenin metabolizmanızı arttırması ve bu da daha fazla kalori yakmanız anlamına geliyor. İşte kas inşa etmenin diğer faydaları:
- Azalan yaralanma riski
- Geliştirilmiş denge
- Özsaygıyı ve güveni artırdı
- Daha fazla enerji
- Kilo kontrolü / bakımı
- Artan güç
- Daha fazla dayanıklılık ve dayanıklılık
- Daha iyi uyku ve zihinsel sağlık
Peki, GÜÇLÜ Mücadelede bize katılacak mısınız? Eğer öyleyseniz, neden günlük ipuçları, teşvik ve motivasyon almak için LIVESTRONG.COM Challenge Facebook Grubumuza katılmıyorsunuz?
GÜÇLÜ Mücadeleye Nasıl Kaydolunur?
1. iOS için MyPlate uygulamasını indirin veya hesabınızı oluşturun. Android kullanıyorsanız veya akıllı telefonunuz yoksa, masaüstü sürümünü de kullanabilirsiniz. LIVESTRONG.COM topluluğunun geri kalanıyla aynı sayfada olabilmeniz için 9 Temmuz'u başlangıç tarihiniz olarak belirlediğinizden emin olun!
2. Başlangıç tarihinizde (9 Temmuz'daki bir sonraki mücadelemizi başlatacağız), hesabınıza giriş yapabilir ve uygulamanın alt gezinme çubuğunda "Yemek Planı" nı tıklayabilirsiniz. Orada, her günün yemeklerinin yanı sıra her haftanın alışveriş listesine erişebilirsiniz.
3. Her yemek için, her yiyecek veya tarifin yanındaki onay işaretini tıklayarak kalorilerinizi takip edin. Yemek planından sapmanız gerekiyorsa, alt gezinme bölmesindeki "Parça" sekmesinden yiyecekleri manuel olarak da girebilirsiniz. Yiyeceklerinizi arayın ve "Bunu Yedim" düğmesini tıklayın. Su girişinizi "Parça" sekmesinden de izlediğinizden emin olun.
4. GÜÇLÜ Meydan Okuma egzersiz takvimini yazdırın ve her günün ücretsiz egzersiz videosunu takip edin.
5. MyPlate'deki GÜÇLÜ antrenmanları takip edin. Uygulamanın ana sayfasında, Egzersiz'i tıklayın ve ardından GÜÇLÜ ara. Tüm antrenmanlar aşağıda listelenecektir. O gün gerçekleştirdiğinizi seçin.
6. Günlük ipuçları, teşvik ve motivasyon almak için LIVESTRONG.COM Challenge Facebook Grubumuza katılın! Sohbete, uygulamadaki (alt gezinme bölmesinde "Topluluk") ve masaüstündeki topluluk panolarımızda da katılabilirsiniz.
7. Antrenmanları bizimle yapın, takvimden geçin ve Facebook grubunda yayınlayın. Size tezahürat ediyoruz!
Okuyucular - 8 haftalık GÜÇLÜ Yarışma için bize katılıyor musunuz? GÜÇLÜ antrenmanlar hakkında ne düşünüyorsun? Henüz yemek planına baktınız mı? Bunlardan birine erişmek ve kullanmakta herhangi bir sorun mu yaşıyorsunuz? Daha önce hiç bir fitness meydan okuma grubu yaptınız mı? Senin için nasıl geçti? Facebook'ta LIVESTRONG.COM Mücadele Grubumuza katıldınız mı? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin!
