Mutlaka daha genç olmak istemeseniz bile (ortaokul bir kez yeterince sertti), daha genç hissetme şansına atlayabilirsiniz. Ve 8 haftalık GÜÇLÜ Mücadelenin üçüncü günü için yapılan antrenmanda bu kadar harika olan şey bu.
Bize katılıyorsanız, ünlü antrenör Nicky Holender'ın 36 dakikalık SOLDIER egzersizinin sizi nasıl gençleştireceğini anlatan bir dakikalık motivasyon video mesajına "oynat" a basın.
Hiç küçük çocukların oyun alanında veya futbol sahasında koştuğunu gördünüz mü? Ya da belki yürümeye başlayan çocuk döneminde birkaç çocuk yetiştirdiniz (bu arada tebrikler). Nicky üç çocuk babası, bu yüzden çocukların ne kadar enerjiye sahip olduklarını ilk elden biliyor. Bu yüzden sırlarını da biliyor - oynuyorlar!
En son ne zaman etiket veya basketbol oynadınız? Egzersizinizden en son ne zaman keyif aldınız? Bir süre olmuşsa, Asker antrenmanını bir deneyin. Tüm hareketleri doğru yapmak konusunda endişelenmeyin; sadece serbest bırakın ve eğlenin. Bilmeden önce, antrenman bitecek, daha güçlü olacaksınız ve umarım biraz daha genç hissedeceksiniz!
GÜÇLÜ Mücadeleye Nasıl Kaydolunur?
1. iOS için MyPlate uygulamasını indirin veya hesabınızı oluşturun. Android kullanıyorsanız veya akıllı telefonunuz yoksa, masaüstü sürümünü de kullanabilirsiniz. LIVESTRONG.COM topluluğunun geri kalanıyla aynı sayfada olabilmeniz için 9 Temmuz'u başlangıç tarihiniz olarak belirlediğinizden emin olun!
2. Başlangıç tarihinizde (9 Temmuz'daki bir sonraki mücadelemizi başlatacağız), hesabınıza giriş yapabilir ve uygulamanın alt gezinme çubuğunda "Yemek Planı" nı tıklayabilirsiniz. Orada, her günün yemeklerinin yanı sıra her haftanın alışveriş listesine erişebilirsiniz.
3. Her yemek ve atıştırmalık için, her yiyecek veya tarifin yanındaki onay işaretini tıklayarak kalorilerinizi takip edin. Yemek planından sapmanız gerekiyorsa, alt gezinme bölmesindeki "Parça" sekmesinden yiyecekleri manuel olarak da girebilirsiniz. Yiyeceklerinizi arayın ve "Bunu Yedim" düğmesini tıklayın. Su girişinizi "Parça" sekmesinden de izlediğinizden emin olun.
4. GÜÇLÜ Meydan Okuma egzersiz takvimini yazdırın ve her günün ücretsiz egzersiz videosunu takip edin.
5. MyPlate'deki GÜÇLÜ antrenmanları takip edin. Uygulamanın ana sayfasında, Egzersiz'i tıklayın ve ardından GÜÇLÜ ara. Tüm antrenmanlar aşağıda listelenecektir. O gün gerçekleştirdiğinizi seçin.
6. Günlük ipuçları, teşvik ve motivasyon almak için LIVESTRONG.COM Challenge Facebook Grubumuza katılın! Sohbete, uygulamadaki (alt gezinme bölmesinde "Topluluk") ve masaüstündeki topluluk panolarımızda da katılabilirsiniz.
7. Antrenmanları bizimle yapın, takvimden geçin ve Facebook grubunda yayınlayın. Size tezahürat ediyoruz!
Okuyucular - 8 haftalık GÜÇLÜ Yarışma için bize katılıyor musunuz? GÜÇLÜ antrenmanlar hakkında ne düşünüyorsun? Henüz yemek planına baktınız mı? Bunlardan birine erişmek ve kullanmakta herhangi bir sorun mu yaşıyorsunuz? Daha önce hiç bir fitness meydan okuma grubu yaptınız mı? Senin için nasıl geçti? Facebook'ta LIVESTRONG.COM Mücadele Grubumuza katıldınız mı? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin!
