Şınav birçok fitness rejimi için uygun bir egzersizdir. Avantajlarına rağmen, tüm gün kilo vermek için şınav yapmayı beklemeyin; şınav aerobik bir egzersiz değil, bir kuvvet antrenmanı egzersizidir. Yağ yakmak için koşu, yüzme veya bisiklet gibi aerobik egzersizlere dönün. Bu egzersizler yağ yakmada etkili olsa da, şınav egzersizinizde yine de rol oynayabilir.
Nokta Azaltma
Şınavlar hızlı bir şekilde yağ yakmaz, çünkü önemli ölçüde yüksek bir kalp atış hızı, Aerobik aktiviteler ile sonuçlanmaz, bu arada kalp atış hızınızı artırır ve hızlı bir şekilde kalori yakmanıza neden olur. Nokta azaltma, istediğiniz bölgede yağ yakabileceğiniz teorisi mümkün değildir. Yağ yakmak istiyorsanız, tüm vücudunuzu çalıştıran ve koşu gibi kalori yakan egzersizler yapmalısınız.
Metabolizma
Şınav metabolizmanızı iyileştirmek söz konusu olduğunda yağ yakmada rol oynayabilir. Kas kütlesi oluşturmak istirahat metabolizma hızınızı artırır, yani otururken bile daha fazla yağ yakarsınız. 3 lbs kazanıyor. kas ağırlığı haftada 600'den fazla ekstra kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, şınav doğrudan önemli yağ yakmazken, metabolizmanızı artırarak yağ yakmanıza yardımcı olabilirler.
Devre eğitimi
Mücadeleyi Artırın
Sadece standart pushuplar yapmak yerine, meydan okumayı artırabilir ve egzersizin daha karmaşık varyasyonlarını yürütebilirsiniz; Daha zorlu şınavlara örnek olarak eğim ve düşüş şınavları, elmas şınavları ve geniş duruş şınavları verilebilir.
