Mutfakta zaman kısıtlamaları veya beceri eksikliği nedeniyle doğru yemek yemekte zorlanıyorsanız, daha iyi beslenme için bir çeşit sigorta poliçesi olarak diyetinize vitamin ve mineral takviyesi eklemeniz gerekebilir. Çalışıyorsanız, erkekler için özellikle önemli olan bazıları da dahil olmak üzere yüksek dozlarda bir dizi temel besin sağlayan bir multivitamin olan GNC Mega Men Sport'u düşünebilirsiniz. Günlük rutininize diyet takviyesi eklemeden önce doktorunuza danışın.
Mükemmel D Vitamini Kaynağı
İki kapsül olan GNC Mega Men Sport bir porsiyon, D vitamini için günlük değerin yüzde 400'ünü karşılar. Referans olarak, erkekler için D vitamini tolere edilebilir üst alım seviyesi, günlük değerin yüzde 1.000'i olan 4.000 uluslararası birimdir..
Diyet Takviyeleri Ofisi'ne göre çoğu erkek günlük D vitamini ihtiyaçlarını karşılamakta zorlanıyor. D vitamini, kalsiyum ile birlikte kemik sağlığı için önemlidir ve USDA diyetinizde yeterince alamıyorsanız takviye edilmesini önerir.
Ağır Doz
Sıkı çalışıyorsanız, artan taleplerinizi karşılamak için kalori alımınızı artırmanız gerekebilir, bu da B vitaminlerinizde bir artış gerektirebilir. Mega Men Sport vitamini ayrıca sekiz vitamin için günlük değerin yüzde 100'ünü veya daha fazlasını karşılayan yüksek dozlarda B vitaminleri içerir. Daha spesifik olarak, vitamin tiamin, riboflavin ve B-6 vitamini için günlük değerin yüzde 1.000'inden fazlasını karşılar.
Vücudunuzun yediğiniz gıdalardan ihtiyaç duyduğu enerjiyi almasına yardımcı olmak için yeterli miktarda B vitamini almanız gerekir.
: B Vitamini Kompleksi Vücudunuza Nasıl Yardımcı Olur?
Erkekler için Besinler
Palo Alto Tıp Vakfı, çoğu erkeğin yeterince meyve ve sebze yemediğini söylüyor. Bu gıdalar, lutein ve zeaksantin de dahil olmak üzere sağlık için ihtiyacınız olan bir dizi besin açısından zengindir. GNC Mega Men Sport, göz sağlığı için önemli olan bu iki karotenoidin kaynağıdır. Bununla birlikte, bu iki besin maddesi için günlük gereksinimler henüz belirlenmemiştir.
E Vitamini ve Selenyum Endişeleri
Harvard Health Publishing'in bunları içeren takviyeleri önlemenizi öneren bir rapora göre, yüksek dozlarda E vitamini ve selenyum içeren takviyeler almak prostat kanseri riskinizi artırabilir.
GNC Mega Men Sport, E vitamini için günlük değerin yüzde 100'ünü ve selenyum için günlük değerin yüzde 286'sını karşılar. Bu dozlar prostat sağlığını olumsuz etkilediği gösterilen dozlardan daha düşüktür, ancak yine de GNC Mega Men Sport dahil herhangi bir diyet takviyesine başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
: E Vitamini Erkeklerin Cinsel Aktivitesini Etkiler mi?
Besinlerin Diyet Yoluyla Alınması
Vitamin takviyeleri, diyetinizden yeterli miktarda almanızı engelleyen bazı durumlarda yararlı olsa da, ihtiyacınız olan besinleri almanın en iyi yolu yiyeceklerdir. Bol miktarda meyve, sebze ve kepekli tahıl içeren dengeli bir diyet yerseniz, sağlıklı olmak için gerekli olan önemli sinerjistik etkileşimlerini gerçekleştirmek için gereken tüm besinlerin uygun karışımını elde edersiniz.
: Sporcular için Günlük Yemek Planları
Harvard Health Publishing'e göre, vitamin ve mineral ihtiyaçlarınızı karşılamaya yardımcı olabilecek kalori sayısına göre en yoğun besinlerden bazıları şunlardır:
- Pazı, kara lahana, lahana, hardal yeşilliği ve ıspanak gibi yapraklı yeşillikler
- Sebzeler - biber, Brüksel lahanası, mantar ve tatlı patates
- Meyve - kavun, papaya, ahududu ve çilek
- Süt - az yağlı yoğurt ve yumurta
- Tohumlar - flax, kabak, susam ve ayçiçeği
- Kuru fasulye - garbanzo, böbrek, lacivert ve pinto
- Fındık - badem ve kaju fıstığı
- Tahıllar - arpa, yulaf, kinoa ve kahverengi pirinç
- Balık - somon, pisi balığı, morina, tarak, karides ve ton balığı
- Et — yağsız sığır eti, kuzu eti, geyik eti, tavuk ve hindi
