Hamileliğin ilk üç ayında hamile annenin sağlıklı bir diyet yapması gerekir, böylece bebeğine iyi bir başlangıç yapar. Yetersiz kilo almak bebeğin kaloriye ihtiyacı olduğunu reddederken çok fazla kilo almak anne ve bebeği riske atar.
önem
Hamile anne besleyici yiyecekler yemeli ve ihtiyaçlarını ve doğmamış çocuğunun ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli kalori aldığından emin olmalıdır. PubMedCentral'a göre, ilk üç aylık dönemde günlük kalori alımını artırması gerekmiyor.
Etkileri
Anne doğmamış bebek ve anne, ilk üç aylık dönemde hamile kalmadan önce olduğu gibi sağlıklı bir kalori aldığında sağlıklı bir kilo alır. Mama's Health'e göre, yediği yiyeceklerin kalitesi kalori miktarını arttırmaktan daha önemlidir.
Yararları
Fetus, her gıda grubundan alınan sağlıklı gıdalardan yararlanır. Anne, ilk üç aylık döneminde 1.600 ila 2.200 kalori almazsa, Mama'nın Sağlığına göre bebeğin sağlıklı bir kiloya büyümesi zorlaşır.
hususlar
İlk üç aylık dönemde, annenin herhangi bir kalori eklemesine gerek yoktur, ikinci ve üçüncü üç aylık dönemlerde günde yaklaşık 1.900 ila 2.500 kalori alması gerekir. Düşük kilolu ise, hamileliği sırasında 27 ila 40 lb. kazanmalıdır. Aşırı kilolu ise, 15 ila 25 lb kazanmalıdır; obez ise, 15 kilo kadar kazanmalıdır. Bir kadın normal kilo aralığındaysa, hamileliği sırasında 25 ila 35 lb. kazanmalıdır.
Kimlik
Sağlıklı sayıda kalori almanın yanı sıra, annenin ıspanak, portakal suyu, brokoli, kahvaltılık tahıllar ve fasulye gibi folatlarda yüksek yiyecekler yemesi gerekir. Ayrıca yüksek lifli yiyecekler, sebzeler ve meyveler yemelidir.
