Genellikle 8 ila 16 yaşları arasında başlayarak, adet kanaması her kızın hayatının normal bir parçasıdır. Adet döngüsü sırasında, bir kadının vücudu uterusun duvarları boyunca biriken kan ve dokuları dışarı atar. Tipik olarak üç ila yedi gün süren bir kadının dönemi genellikle yetişkinliğe ulaşana kadar ayda bir kez görülür. Birçok kız, adet döngüsü sırasında yüzmeye devam edip edemeyeceklerini merak eder.
Yüzmeye Başla
Soruyu oldukça basit bir şekilde cevaplamak için, evet, adet döneminiz boyunca kesinlikle yüzmeye gidebilirsiniz. Aslında, adet döneminiz herhangi bir aktivite yapmanıza engel olmamalıdır. Bazı kadınlar menstruasyon sırasında cinsel ilişkiye girer; etkinlik biraz dağınık olabilse de, tamamen güvenlidir. İster bir klübün parçası olarak ister sadece bir spor salonu olarak spor dersinde yüzüyor olun, adet döngünüz sizi havuza atlamanızı engellememelidir.
Eyleme Hazır Olun
Bununla birlikte, dönem boyunca yüzerken uygun malzemeleri kullanmanız gerekir. Yüzme çantanıza ekstra tamponlar veya adet kupası koyduğunuzdan emin olun. Yüzme sırasında adet pedi takarsanız, havuz suyu pedi ıslatır ve ıslaklaşır. Pedi daha az emici hale getirmenin yanı sıra, kanınızın havuz suyuna sızmasına da izin verebilir. Bunun yerine, yüzerken kanınızı yakalamak için bir tampon veya adet kupası kullanın. Bir tampon vajinaya sokulan yumuşak bir pamuk silindiridir. Takıldıktan sonra tampon kanı emer ve vücudunuzdan çıkmasını engeller. Tamponun ucuna tutturulmuş küçük bir ip vajinadan sarkar ve kolayca çıkarılmasını sağlar. Bir mayo giyerken, bu ipi elbisenin kasık bölgesine sokun. Tamponları sevmiyorsanız, adet kupası kullanmayı düşünün. Tipik olarak kauçuk veya silikondan yapılmış olan bu küçük bardaklar, döneminiz boyunca vajinaya da sokulur. Bir tampon gibi kanı emmek yerine, fincan sadece kanı yakalar. Kan akışınıza bağlı olarak, adet bardakları boşaltılmadan önce tipik olarak 6 ila 12 saat boyunca giyilebilir, ancak daha sık boşaltma taşmayı önleyebilir.
Akışınıza Devam Edin
Tamponlar çok çeşitli boyutlarda gelir ve döneminiz için uygun boyutu seçmek önemlidir. Tampon boyutunu kan akışınızdan koruyun; ağır kanama ağır emicilik gerektirirken, hafif kanama sadece ışık emiciliği gerektirir. Ağır bir kanama gününde hafif emici bir tampon kullanılması sızıntıya neden olabilir, bu da havuzda veya kuru arazide utanç verici bir sorun olabilir. Tampon ipi muhtemelen havuz suyuna doygun hale geleceğinden, yüzdükten sonra tamponunuzu değiştirin.
Tarzınızı Sıkıştırma
Menstrüasyon sırasında, bazı kadınlar midenin alt kısmında ciddi kramplar yaşar. Bu kramplar genellikle önemli sorunlara neden olmamasına rağmen, son derece acı verici olabilirler. Egzersiz genellikle krampları hafifletmeye yardımcı olsa da, kramplarınız çok yoğunsa yüzmekten kaçınmanız gerekebilir. Menstrüel kramplar genellikle ağrıda ikiye katlanmanıza, nefesinizi kaybetmenize veya aniden midenizi kavramanıza neden olursa, yüzme güvenli olmayabilir. Ciddi menstrüel kramplarla yüzmeyi seçerseniz, gözünüze bakmak için bir yetişkinin yakınlarda olduğundan emin olun.
