Fındık, besleyici, yüksek kalorili bir atıştırmalıktır. Sağlıklı yağlar ve protein sağlarlar. Bazı insanlar için fındıklar gastrointestinal sıkıntıya neden olan tetikleyici bir besindir. Kuruyemişler yüksek lif içeriğine sahiptir ve bir GI parlaması sırasında sindirimi zor olabilir. Öte yandan, irritabl bağırsak sendromunuz varsa, fındık ve fındık ezmesi kilo almak için harika yiyecekler olabilir. Durumunuza ve semptomlarınıza bağlı olarak, fındıkların bağırsağınızı nasıl etkileyeceğini düşünmek önemlidir.
Somun Hassasiyeti
Ağaç fıstığı ve yer fıstığı en iyi gıda alerjileridir. Çok tehlikeli olsa da, fındık alerjileri GI sisteminizi gerçekten içermez. Bir fındık intoleransı sindirimi etkiler. Somun intoleransları genellikle daha az şiddetlidir, ancak şişkin ve rahatsız hissetmenizi sağlayabilir. Kuruyemişlerin GI semptomlarınızın nedeni olduğundan şüpheleniyorsanız, bunları bir hafta kadar diyetinizden kesmeyi deneyin. Yavaşça tekrar takın ve nasıl hissettiğinizi takip edin. Gaz, şişkinlik, ishal, bulantı, baş ağrısı veya mide ağrısı yaşıyorsanız, fındık yedikten bir ila dört saat sonra, hoşgörüsüz olabilirsiniz. Belirtileriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Somun intoleransını tedavi etmek için belirli fındıklardan kaçınmanız gerekebilir.
divertikülit
Divertiküloz, bağırsak yolunuzun ince, bağırsak fıtıklarına benzer şekilde zayıflamış keseler geliştirdiği bir durumdur. Bu torbalar iltihaplanırsa, duruma divertikülit denir. Divertikülit semptomları arasında şiddetli GI ağrısı, ateş ve dışkıda kan bulunur. Geçmişte, divertiküloz hastalarına fındık ve tohumlardan kaçınmaları önerildi çünkü bu gıdaların alevlenmeye neden olduğundan şüpheleniliyordu.
2008 yılında Amerikan Tabipler Birliği bu tedavi yöntemini sorgulayan bir çalışma yayınladı. 18 yıllık çalışma, divertikülit alevlenmelerinin fındık ve tohum tüketimi ile güçlü bir şekilde ilişkili olmadığını bulmuştur. Ayrıca, bu gıdalar divertiküloz gelişimine karşı koruyucu olabilir. Divertikülozunuz varsa, diyetinize fındık eklemeniz gerekip gerekmediği konusunda doktorunuzla konuşun. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak fındık ve tohum yemek, divertiküloz alma riskinizi azaltabilir.
Bağırsak Koşulları
İrritabl bağırsak sendromu, bağırsak kaslarının kramplara, ağrıya ve bağırsak hareketlerinin anormal sıklığına neden olan uygunsuz kasılmasını tanımlar. İltihaplı bağırsak hastalığı olarak adlandırılan benzer bir başka hastalık grubu Crohn hastalığı ve ülseratif koliti içerir. İshal ve malabsorpsiyon bu GI durumlarının yaygın semptomlarıdır ve bağırsak bozukluklarının tedavisi genellikle yaşam boyu sürer. Fındıklar kalori ve protein bakımından yüksek olduğu için yağsız vücut kütlenizi korumanıza yardımcı olabilirler. Fıstık ezmesi, ceviz ve diğer fındıklar, malabsorpsiyon ile ilgili kilo vermenizi engelleyebilir. Fındık belirtileriniz için tetikleyici bir gıda olmadıkça, diyetinizi toplu hale getirmek için atıştırmayı deneyin.
Çıldırmak
Fındık, bazı insanlarda negatif GI semptomları ortaya çıkarma potansiyeline sahip olsa da, çoğu diyete sağlıklı bir ektir. Gastrointestinal sorunlar genellikle ishal ve kabızlık semptomlarını içerir. Fındıklar doğal olarak lif bakımından yüksek olduğu için düzenliliği artırmaya yardımcı olurlar. Peynir karışımına fıstık ezmesi veya badem karışımı eklemek, yetersiz beslenmeyle mücadele etmek için daha fazla kalori ve protein almanıza yardımcı olabilir. Kilo kaybı sizin için bir endişe değilse, günlük kalori ihtiyaçlarınızı aşmamak için fındıkları ölçülü olarak tüketin.
