Yoga ruhsallığa dayanır ve duruşların çoğunun kasların basit bir şekilde güçlendirilmesinin ve uzatılmasının ötesine geçen bir anlamı vardır. Bazı pozlar Savaşçı pozu gibi gücü gösterirken, bazıları Çocuk pozu gibi boyun eğmeyi gösterir. Bu eski egzersiz şekli, zihin, beden ve ruh arasındaki bağlantıya, belirli duruşlar ve pozlar kullanarak tipik spor salonu egzersizlerinden daha derine iner.
Yogada, yaptığınız duruşların çoğu Hatha yogadan geliyor. Bu pozlar "asana" olarak da bilinir. Yogada daha iyi bilinen bazı asanaların arkasında bir hikaye var. Bazıları ilhamlarını hayvanlardan, bazıları Dünya'dan, bazıları ise eski manevi hikayelerden alıyor. Yoga dersinde yaptığınız pozların tam anlamını anlamak, yoganın ruhsal yönüyle bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır.
Savaşçı Poz
Savaşçı pozunun çoklu formları (üç ana poz ve üç varyasyon vardır), Hindu tanrısı Shiva'nın oğlu Virabhadra'nın eski hikayesinden türemiştir.
Hikayede, Shiva sinirlendi ve saçlarını kilitledi, yere fırlattı. Saç, düşmanları yenmek için doğru öfke kullanan inanılmaz derecede güçlü bir savaşçı olan Virabhadra'ya dönüştü. Savaşçı pozları bu güçlü savaşçının farklı uygulamalarıdır. Onlar, egonun ve cehaletin üstesinden gelmeyi sembolize ederler.
Ağaç pozu
Bu pozun kökeni Ramayana'nın Hint destanı şiirinden geliyor. Şiirin bir bölümünde, Sita adlı bir kadın, mahkumunu sarayında tutan ve sürgün edilmiş kocası Rama'yı unutmaya ikna etmeye çalışan şeytan kral Ravana tarafından yakalanır. Rama'nın onu kurtaracağına ikna olan Sita, meditasyon yaptığı ve Rama'nın onu kurtarmasını beklediği sarayın dışındaki ağaçlar arasında teselli bulur.
Ağaçlar, Sita'nın sürgün edilmiş kocasını beklerken gösterdiği sabır ve inancı temsil ediyor. Bir noktada ağaçlar onunla konuşarak, "Hareketsiz kalın, küçük kız kardeş. Sakin ve istikrarlı olun, bizim gibi. Mevsim değişiyor, biliyoruz, biliyoruz. Bu esaret sonsuza kadar değil. Hareketsiz kalın ve Rama'yı hatırlayın." Ağaç pozu sırasında amaçlardan biri ayağınızla yere basmak ve pozu sabırla tutmaktır.
Çocuğun Pozı
Bu yogadaki en basit pozlardan biri gibi görünse de, gözle tanışmaktan daha fazlası var. Çocuğun pozunda, kollarınız öne doğru uzanmış ve bacakları altına sıkışmış şekilde yerde dinleniyorsunuz. Bu konum, çocuksu teslim olma hissine olan bağlantınızı simgelemek ve ortaya çıkarmak içindir. Yoga Journal'a göre, bu egzersizin amacı bir şey yapmamaktır.
Bu, özellikle yüksek gergin veya stresli iseniz, öğrenmek için önemli bir duruştur. Zihin ve beden arasındaki bağlantınızı daha da güçlendirerek, vücudunuzu duruşa tamamen rahatlatmanıza yardımcı olan bir farkındalık haline getiren bu duruşla doğru nefes almanın bir vurgusu vardır.
Ceset Poz
Savasana veya Corpse pose, genellikle bir yoga sınıfındaki son pozdur. Bu, matınızda sırtüstü yatarken yapılan bir gevşeme pozudur. Bu poz, hazırlanmanıza yardımcı olmak için ölümü taklit etmek içindir. Ölümün yoga versiyonunun Batı'daki görüşten farklı olduğunu hatırlamak önemlidir. Ölüm hayatın en yüksek anı olarak görülüyor, bu yüzden buna hazırlanmak önemlidir.
