Beyninizin tabanındaki bezelye şeklinde bir bez olan hipofiz, bezel ustanızdır. Birleşik Krallık Hipofiz Vakfı, hipofiz bezinin vücudunuzdaki tiroid, paratiroidler, pankreas ve üreme ve böbreküstü bezleri de dahil olmak üzere diğer tüm endokrin bezlerini kontrol ettiğini not eder.
Hipofiz bezi büyüme, sindirim, protein emilimi ve kullanımı ve kan basıncı ile ilgili hormonları düzenler.
Yogada, üçüncü göz çakrası hipofiz bezini yönetir. Kaşlarınızın ortasında bulunan üçüncü göz, sezgi ve öğretilerle ilgilenir - bu sizin iç pusulanızdır. Bu üçüncü gözü harekete geçiren hipofiz bezi, nefes çalışması ve mantralar için yoga asanalarını deneyin.
Hipofiz Bezi Bozuklukları için Yoga
Hipofiz bezi bozuklukları için yoga yapmayı deneyin. Hipofizi uyaran birçok yoga pozu genellikle başınızı kalbinizin altına yerleştirir ve ileri düzey pratisyenler içindir. Pincha Mayurasana veya Önkol Dengesi, başınızı ters çevirdiniz, bacaklarınız havadayken önkollarınız üzerinde dengeli mi; Handstand, standart Dağ pozunuz baş aşağı döndü; ve Kapotasana ya da Kral Güvercin, sadece incin ve önkolların tarafından desteklenen bir kemerde geriye doğru eğildin mi.
Tekerlek veya Yukarı Yay pozu ve Desteklenen Direk, doğada daha ara olan ve hipofizi uyaran iki ek ters çevirmedir.
Bu duruşlar için tam olarak hazır değilseniz, üçüncü gözünüzü daha nazik seçeneklerle teşvik edin. Çocuğunuzun alnınız mindere oturması veya bir blokta desteklenmesi ile poz vermek bir seçenektir. Önkollarınızda desteklenen Aşağı Köpek benzeri bir pozisyonda olduğunuz yunus pozu, bakışlarınızı yere doğru yönlendirdiğinizde hipofiz ve üçüncü gözü de uyarır.
Basit kılavuz çekme egzersizleri de hipofizlere dikkat, farkındalık ve enerji getirir. Basit bir koltukta oturun ve parmaklarınızla kaşlar arasındaki bölgeye hafifçe vurmak uyanış titreşimi yaratır.
Hipofiz Bezi için Pranayama
Yoga uygulamanızda hipofiz beziniz için biraz pranayama ekleyin. Nefes çalışması üçüncü gözünüze, özellikle de "Brahmari _", veya arı nefesi olarak bilinen Pranayam'ın dikkatini çekmeye yardımcı olur. Mayıs-Ağustos 2017 sayısında International Yoga Journal tarafından yayınlanan küçük bir çalışmaya göre, Bhramari pranayama'nın uygulaması - uğultu arı nefesi - ayrıca kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir.
- Ellerinizi yüzünüze yerleştirin ve iki orta parmağınızla gözlerinizi örtün.
- İşaret parmağınızı kaş çizginizin altına koyun ve pembemsi parmakları elmacık kemiklerine yaslayın; kulaklarınızı başparmaklarınızla takın.
- Derin nefes alın ve M sesinin vızıltısını vurgulayarak "OM" yi soluyun.
- Bir ya da iki dakika uygulayın.
Biraz Mantra Ekle
Kundalini yoga, fiziksel duruşların dışındaki hipofizi uyarmanın yollarını sunar. Kundalini, vücuttaki çeşitli enerji merkezlerini geliştirmek için mantra ve nefes çalışmasının yanı sıra kriyaları - ses ve nefesle birlikte kısa hareketler - içerir. Hipofiz mantra "Wahe Guru" dur. Aynı anda birkaç dakika boyunca mantrayı defalarca zikrederken bağdaş kurup otur.
"Sham" mantra üçüncü göze karşılık gelir. Bunu üçüncü gözü ve hipofizi açmak için başka bir ses stratejisi olarak söyleyin.
