Kanda yeterli demir eksikliği nedeniyle düşük kırmızı kan hücresi sayımı ile karakterize edilen demir eksikliği anemisi, dünyadaki en yaygın kan bozukluğu ve beslenme eksikliğidir. Yüzde 3, 5 ila 5, 3'ü erkek ve postmenopozal kadın olan 3 milyondan fazla Amerikalıyı etkilemektedir.
Gastrointestinal kan kaybı, erkeklerde demir eksikliği anemisinin en yaygın nedenidir ve eksiklik gelişme riski yaşla birlikte artar. Semptomlar değişebilse de, en yaygın olanlardan bazıları zayıflık, nefes darlığı, soğuk eller ve ayaklar, baş dönmesi ve baş ağrısıdır. Demir eksikliği anemisi olduğundan şüpheleniyorsanız, kan testi için sağlık uzmanınıza başvurun.
İpucu
Bir erkekte demir eksikliği anemisi ortaya çıktığında, bu genellikle gastrointestinal sistemdeki bir tür kan kaybının bir sonucudur. Yaşlı erkekler, genç erkeklerden daha fazla eksiklik riski altındadır. Demir eksikliğiniz veya bunun sonucunda demir eksikliği aneminiz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza danışın.
Demir Eksikliği Nedir?
Demir eksikliği kanda yeterli demir olmadığında gelişir. Dünyadaki aneminin önde gelen nedeni ve en yaygın beslenme eksikliğidir. Anemik olmadan demirde eksik olabilirsiniz, ancak eksiklik ne kadar uzun süre tedavi edilmezse, anemi gelişme şansınız o kadar artar.
Demir eksikliğinin nedenleri iki ana kategoriye ayrılır. Ya yeterince demir yemiyor ve emmiyorsunuz ya da artan demir ihtiyacınız var. Tipik olarak, hızlı büyüme veya kan kaybının bir sonucu olarak artan demir ihtiyacı ortaya çıkar. Erkeklerde, demir eksikliği anemisi en sık bazı gastrointestinal sorunlardan kaynaklanan kan kaybının bir sonucu olarak gelişir.
Demir Eksikliği Anemisi Nedir?
Vücudunuzda yeterli miktarda demir olmadığında, sağlıklı kırmızı kan hücreleri oluşturmak için gerekli olan hemoglobini yapamazsınız. Düşen kırmızı kan hücresi sayısı ve sahip olduğunuz kırmızı kan hücrelerinin sayısı küçük ve sağlıksızdır. Sonuç olarak, hücreleriniz yeterince oksijen alamaz. Oksijen bir süre eksik olduğunda, rahatsız edici semptomlar gelişmeye başlayabilir.
Demir Eksikliği Anemisinin Belirtileri
Hafif ila orta şiddette demir eksikliği anemisi olan birçok erkekte herhangi bir belirti görülmez. Bununla birlikte, eksiklik ilerlerse ve daha şiddetli hale gelirse, rahatsız edici semptomlar başlayabilir. Demir eksikliği anemisinin en yaygın belirtileri şunlardır:
- Yorgunluk (en yaygın semptom)
- Baş ağrısı
- Baş dönmesi
- Konsantrasyon zorluğu
- Nefes darlığı
- zayıflık
- Göğüs ağrısı
- Soğuk eller ve ayaklar
- Huzursuz bacak sendromu
- Kırılgan tırnaklar
- Soluk ten
- Ağzın köşesinde çatlaklar
- Düzensiz kalp atışı (ciddi eksikliğin işareti)
Erkeklerde Demir Eksikliği
Merck Kılavuzlarına göre, gastrointestinal kan kaybı erkeklerde demir eksikliği anemisinin ana nedenidir. Sindirim sisteminde kan kaybetmenizin birkaç farklı nedeni vardır. En yaygın olanları:
- Divertikülit / divertikülozis
- Hemoroid
- Anal çatlaklar
- İnflamatuar bağırsak hastalıkları (Crohn hastalığı, ülseratif kolit)
- Anjiyodisplazi (kan damarlarının bozulması)
- Özofajit (özofagus iltihabı)
- Cerrahi / travma
Demir eksikliği ve demir eksikliği anemisi, diyette çok az demir veya zayıf emilimin bir sonucu olarak da gelişebilir. Vegan ve vejetaryen erkekler, yetersiz diyet alımı nedeniyle en yüksek eksiklik riski altındadır, çünkü hayvansal gıdalardaki demir, bitki gıdalarından daha kolay emilir.
Demir Eksikliği Tedavisi
Erkeklerde demir eksikliğinin tedavisi altta yatan nedene bağlıdır, ancak genellikle aşağıdakiler dahil olmak üzere terapilerin bir kombinasyonunu içerir:
- Demir takviyeleri
- Demir tedavisi (intravenöz demir)
- Kan nakilleri
- Kanamayı durdurmak için cerrahi
- Demir açısından zengin gıdaların alımında artış
- C vitamini yönünden zengin gıdaların alımında artış
- Azaltılmış siyah çay alımı
Sağlık uzmanınız, demir eksikliği anemisine neyin neden olduğunu belirlemek için sizinle birlikte çalışacak ve daha sonra hem altta yatan nedenleri düzelten hem de mineral alımını ve emilimini artıran bir bakım planı tasarlayacaktır.
Demir İçeren Gıdalar
Demir eksikliğiniz düşük diyet alımının bir sonucu olarak gelişirse, günlük diyetinize daha fazla demir açısından zengin gıdalar ekleyerek sorunu düzeltebilirsiniz. Demir açısından zengin gıdalara örnekler:
- Sığır eti
- Domuz eti
- Kuzu
- Organ etleri (özellikle karaciğer)
- Tavuk
- Türkiye
- kabuklu deniz hayvanı
- sardalye
- Hamsi
- Yapraklı yeşillikler (lahana, şalgam yeşillikleri, collard yeşillikleri)
- Brokoli
- Bezelye (börülce)
- barbunya
Demiri Artırmanın Diğer Yolları
Demir açısından zengin gıda alımınızı artırmanın yanı sıra, C vitamini açısından zengin gıda alımınızı da arttırmak iyi bir fikirdir. C vitamini sadece bağırsağınızdaki demirin emilimini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda emdiğiniz demiri etkili bir şekilde metabolize etmenize ve kullanmanıza yardımcı olur.
Zengin C vitamini kaynakları şunları içerir:
- Biber (kırmızı ve yeşil)
- portakal
- Greyfurt
- Kivi meyvesi
- Brokoli
- Çilekler
- Brüksel lahanası
- Kavun
- Lahana
Demir açısından zengin yemeklerle çay içmekten kaçınmak isteyebilirsiniz. California Berkeley Üniversitesi'ne göre, yemekle çay içmek demir emilimini yüzde 50'ye kadar artırabilir. Çünkü çaydaki bileşikler, tanenler olarak adlandırılır, demire bağlanır ve vücuda daha az erişilebilir olmasını sağlar. Kahve ayrıca demir emilimini azaltabilir, ancak çay kadar önemli değildir.
