Meyve suları ile arterlerden kolesterol plak nasıl temizlenir

Kolesterolünüz yükselirse, muhtemelen düşürmek için atabileceğiniz adımları arıyorsunuz. "Kötü" veya LDL, kolesterolünüz çok yükseldiğinde, arter duvarlarınızda plak adı verilen mumsu, yağlı bir birikim oluşturmaya başlar. Plak kalbinize kan akışını kısıtlar ve kalp hastalığına, kalp krizine veya felce yol açabilir. Bazen "kötü" kolesterolü düşürmek için reçeteli ilaçlara ihtiyaç duyulur, ancak onu düşürmek için yapabileceğiniz diyet değişiklikleri de vardır. Özellikle, bazı meyveler kolesterol düşürücü antioksidanlar bakımından zengindir ve meyve suları, yüksek kolesterolün neden olduğu plağı azaltmada etkili bir yol olabilir.

Portakal Suyu Kredisi: Ingram Yayıncılık / Ingram Yayıncılık / Getty Images

Aşama 1

Her gün portakal suyu iç. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak Cebu Doktorlar Hastanesi Kardiyovasküler Merkezindeki Dr. Phillip Chua'ya göre, günlük portakal suyu tüketimi "iyi" veya HDL, kolesterolü arttırmaya yardımcı oluyor gibi görünüyor. HDL kolesterol, plaklarınızı arterlerinizden süpürmeye yardımcı olduğundan, HDL seviyeniz ne kadar yüksek olursa, o kadar iyi olursunuz.

Adım 2

Diyetinize üzüm suyu ekleyin. Amerikan Kalp Derneği "Circulation" dergisinde yayınlanan bir çalışmada, mor üzüm suyunun katılımcıların kan damarlarının daha iyi genişlemesine yardımcı olduğu ve "kötü" kolesterolün arter duvarlarına yapışmasını önlemeye yardımcı olduğu bulunmuştur. Portakal suyunda olduğu gibi, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak bu sonuçlar günlük diyetinizde üzüm suyunun düzenli kullanımının arteriyel plak seviyeniz için yararlı olabileceğini göstermektedir.

Aşama 3

Vücudunuzun hastalıklarla ve hücre hasarıyla savaşmasına yardımcı olan bitki bileşikleri olan polifenol adı verilen antioksidanları yüksek olan nar suyunu deneyin. Nar suyunun sağlık yararlarının tam kapsamını belirlemek için daha fazla ve daha büyük araştırma çalışmaları gereklidir, ancak şu ana kadar nar suyunun arterlerinizde plak birikmesini önlemeye yardımcı olduğu ve sağlıklı kan akışına yardımcı olduğu görülmektedir.