Bağırsağınız hem dost hem de düşmanca bakterilerle doludur. Probiyotikler, bağırsağınızdaki dost bakterilerin dengesini artırmaya yardımcı olan takviyelerdir. Diyetinize probiyotik eklemek bağışıklık sağlığını iyileştirebilir, vitaminleri sentezlemenize ve ishali hafifletmenize yardımcı olabilir. Probiyotikler ayrıca kronik yorgunluk sendromundan muzdarip bazı kişilerin semptomlarını iyileştirmenize yardımcı olabilir, ancak yorgunluk ile ilgili herhangi bir yardım sunmayabilir ve bozukluğa sahip bazılarını daha kötü hissettirebilir.
Probiyotikler
Probiyotikler, bazı gıdalarda ve takviyelerde bulunan canlı mikroorganizmalardır. Probiyotikleri diyetinizin veya sağlık planınızın bir parçası olarak dahil etmek bağışıklığınızı iyileştirebilir, alerjileri azaltabilir, diş boşlukları geliştirme riskinizi azaltabilir ve ülseratif kolit ve irritabl bağırsak sendromu gibi enflamatuar bağırsak hastalıklarının neden olduğu semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Probiyotiklerin besin kaynakları arasında yoğurt, süzme peynir, kefir, miso, soya sosu, tempeh ve lahana turşusu bulunur.
Kronik yorgunluk sendromu
Kronik yorgunluk sendromu, dinlenme ile iyileşmeyen aşırı yorgunluğa neden olan bir durumdur. Ek semptomlar arasında kötü konsantrasyon, boğaz ağrısı, genişlemiş lenf düğümleri, kas ağrısı, eklem şişmesi veya baş ağrısı bulunur. Kronik yorgunluk sendromunun kesin nedeni bilinmemektedir, ancak bazı insanlar bunun için bir viral enfeksiyon, hormonal dengesizlik veya zayıf bağışıklık sağlığı ile tetiklenebilecek bir yatkınlığa sahip olabilir. Tedavi, psikolojik terapi ve hafif egzersizle birlikte depresyon ve uyku yardımcılarının tedavisine yardımcı olan ilaçları içerir.
Kronik Yorgunluk Sendromu ve Probiyotikler
Bağırsak mikroorganizmalarındaki dengesizlik, kronik yorgunluk sendromunun olası bir nedeni olarak gösterilmiştir. "Beslenme Dergisi" nde yayınlanan 2009 tarihli bir klinik çalışmada, probiyotik takviyenin kronik yorgunluk sendromu olan 15 bireyin semptomları üzerindeki etkileri araştırıldı. Katılımcılar iki hafta boyunca takviyesiz gözlendi, dört hafta boyunca probiyotik ile desteklendi ve daha sonra dört hafta boyunca takviyesiz gözlendi. Katılımcıların hiçbirinde yorgunluk düzelmedi ve bir katılımcı ekin yorgunluğu daha da kötüleştirdiğini bildirdi. Bununla birlikte, 15 katılımcının altısı nörokognitif fonksiyonlarda iyileşme gösterdi.
hususlar
2009 çalışmasını yürüten bilim adamları, yorgunluk söz konusu olduğunda tedavinin bireyselleştirilmesi gerektiğini bildirmektedir. Probiyotikler bazı kişilerde yorgunluğu iyileştirmeye yardımcı olabilir, ancak diğerlerinde değil; resmi önerilerde bulunulmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Probiyotik aldıktan sonra yorgunluk hissederseniz, bunlar sizin için doğru ek olmayabilir. Sağlık rutininize takviye eklemeyi düşünürken, önce doktorunuzla tartışmanız önemlidir.
