Pazı kası omuzdan üst kolun önündeki dirseğe kadar uzanır ve dirseğinizi bükmekten sorumludur. Kas, kemiğe biri omuzda ve diğeri önkoldaki yarıçap kemiği üzerindeki dirseğin altında iki noktada bağlanır. Bu ikinci tendonda bir gözyaşı olduğunda, distal pazı tendon yırtığı olarak adlandırılır. Bu yaralanma en çok aniden çok fazla kilo alan erkeklerde görülür. Gözyaşı şiddetine ve hastanın yaşına bağlı olarak cerrahi veya cerrahi olmayan olarak tedavi edilebilir. Her iki durumda da, yaralı kolun bir süre hareketsiz hale getirilmesi gerekecektir. Kas atrofisi olacağından, kas gücünün tekrar kazanılması birkaç ay sürebilir. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz, tendon yaralanmanızın derecesine ve tedavinin seyrine uygun egzersiz ve uzanmalarda size rehberlik edecektir.
Dirsek Hareket Aralığı
Distal pazı tendon yırtığı sonrası rehabilitasyonun temel amaçlarından biri dirseğin hareket aralığını geri kazanmaktır. İlk hafta boyunca ve yaklaşık üçüncü haftaya kadar, ayraçta çeşitli hareket egzersizleri yapılacaktır. Destek, pasif hareket aralığı için kullanılacaktır. Dirsek fleksiyonu ve ekstansiyon derecesi terapistiniz tarafından ayarlanacaktır. İyileştikçe, tüm hareket aralığı hedef olacaktır ve diğer egzersizlerinizden önce ısınmak için bir üst vücut ergometresi, üst vücut için bir döngü kullanabilirsiniz ve güç kazanmanın bir yolu vardır.
Kavrama Güçlendirme
Önkolun kasları ve pazı dirsekte birlikte çalışır. Macun kullanmak tutuşunuzu güçlendirebilir. Macunu sıkın, günde üç kez 10 dakikaya kadar çalışın. Macun, farklı kalınlıkları / mukavemetleri belirtmek için farklı renklerde gelir. Tutuşunuzu iyileştirmek, kavanozları açmak ve mutfak eşyaları, kahve fincanınız veya herhangi bir ağırlıklı nesne gibi aktivitelerde yardımcı olacaktır. Bu egzersiz, yaralanma veya ameliyattan yaklaşık üç ila dört hafta sonra programınıza eklenmeyecektir.
Pronasyon / Supination
Pazı distal tendonu yarıçap kemiğine bağlanır ve kas, önkolun pronasyonu ve supinasyonu için kullanılan kaslardan biridir. Supinasyon avuç içini yüzü aşağı bakacak şekilde döndürüyor. Pronasyon avuç içini yüzü aşağı bakacak şekilde çeviriyor. Farkı hatırlamak için iyi bir hile, bir kase çorba tuttuğunuzda elinizin sırtüstü durmasıdır. Direnç bantlarına ve ağırlıklarına kademeli olarak ilerleyerek bu egzersiz rehabilitasyonunuzda yavaş ve yavaş bir şekilde yapılacaktır. Bu hareketler, kapı kollarını veya kilitleri kilitlemek için önemlidir.
