Egzersiz sırasında ayaklarınız karıncalanırsa, ayaklardaki sinir iltihabı veya ayaklardaki kemikler arasındaki bağlantı ile ilgili tedavi edilebilir bir durumun işareti olabilir. Diyabet gibi diğer hastalıklar, ayaklarınızın karıncalanma, uyuşma veya hatta ağrılı hissetmesine neden olabilecek sinir hasarına yol açabilir. Ve ayaklarınız üzerinde olmak, ayaklarınızın kasları ve sinirleri üzerinde daha fazla baskı oluşturduğundan, egzersiz ayaklardaki karıncalanma hissi ile karakterize edilen nörolojik veya dolaşım koşullarını şiddetlendirebilir.
Tarsal Tünel Sendromu
Ayak bileğinizin içinde bulunan tarsal tünel, arka tibial siniri barındıran bir bağla çevrili dar bir alandır. Artrit veya burkulan bir ayak bileğinden kaynaklanan iltihaplanma gibi durumların neden olduğu sinirdeki sıkıştırma, etkilenen ayakta karıncalanmaya veya ağrılı bir hisse neden olabilir. Yeni bir egzersiz programı başlatmak tarsal tünel sendromunun semptomlarını tetikleyebilir. Ayağınızda karıncalanma veya ağrı hissederseniz, kalıcı sinir hasarından kaçınmak için tıbbi yardım alın.
Metatarsalji
Metatarsalji, ayağın topundan ayak parmaklarına uzanan beş kemik olan metatarsalların iltihaplanmasının neden olduğu potansiyel olarak ağrılı bir durumdur. Özellikle ayak ve ayak parmaklarında, uyuşma veya karıncalanma hissi, metatarsaljinin erken bir işareti olabilir. Durum genellikle koşma, atlama veya spor yapma veya egzersiz yapma şeklinizdeki bir değişiklik veya yaptığınız fiziksel aktivite miktarında önemli bir artışla ortaya çıkar. Buz ve dinlenme iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir - ve uygun şekilde oturan ve tüm ayak için şok emilimi sağlayan spor ayakkabıları da yardımcı olacaktır.
Diyabet Komplikasyonları
Ayak ve bacaklardaki sinir hasarı diyabetin ciddi bir komplikasyonudur ve her zaman karıncalanma duygularına ve uyuşukluğa yol açabilir. Bu duygular, ayaklarınızdaki ek baskı nedeniyle egzersiz yaparken ve koşarken daha akut olabilir. Egzersiz sırasında ayaklardaki karıncalanma duygularını azaltmak için yüzmeyi ayaklara önemli ölçüde baskı uyguladığı, ancak yine de iyi bir kardiyovasküler egzersiz sağlayabildiği için koşmaya alternatif olarak düşünün.
tedavi
Uyuşma veya karıncalanma egzersiz yaparken kötüleşirse veya ayaklarınızda veya bacaklarınızdaki gücünüzü veya koordinasyonunuzu etkilerse veya baş dönmesi veya kas spazmları yaşarsanız tıbbi yardım alın. Sinir üzerindeki baskı veya sinir hasarı suçlanabilir, ancak sorun tıkalı bir kan damarından olabilir. Ayaklarda veya herhangi bir ekstremitede karıncalanma hissi ilk inme belirtisi olabilir. Birisine nasıl hissettiğinizi söyleyin ve belirtiler kötüleşirse acil tıbbi yardım isteyin.
