Vücut Ağırlığının Yanan Kalori Üzerine Etkileri
Daha fazla ağırlığa sahip insanlar, herhangi bir aktivitede saat başına daha fazla kalori yakarlar, çünkü daha büyük bedenleri taşımak için daha fazla enerji gerekir. Bu nedenle, 125 kiloluk daha küçük bir kadın, daha büyük 240 kiloluk bir erkekten 400 kalori yakmak için daha fazla çalışmak zorunda kalacak. Bu, insanlar kilo verdikçe, aynı diyet ve egzersiz planına devam edememelerinin ve zayıflamayı sürdürmelerini bekleyememelerinin bir nedenidir. Daha hafif hale geldikçe, ya egzersiz miktarınızı artırmanız ya da kilo vermeye devam etmek için tükettiğiniz kalori miktarını daha da azaltmanız gerekir.
400 Kalori Yakan Jimnastik Egzersizleri
Egzersiz ne kadar güçlü olursa, 400 kalori daha hızlı yakarsınız. 155 kiloluk bir kişi, 30 dakika boyunca sabit bir bisiklet sürerek yaklaşık 400 kalori yakar, ancak aynı süre boyunca düşük etkili düzenli aerobik yaparak sadece 200 kalori yakar. 125 kiloluk bir kişi, 400 kalori yakmak için 45 dakikalık yüksek etkili step aerobiklere veya düşük etkili step aerobik veya yüksek etkili düzenli aerobik yapan neredeyse bir saate ihtiyaç duyar. 185 kiloluk bir kişi, eliptik bir makinede 30 dakika içinde 400 kalori yakabilir, ancak aynı süre boyunca ılımlı jimnastik yapan sadece 200 kalori yakabilir. 200 kilo ağırlığındaki biri, bir merdiven koşu bandında 30 dakikada yaklaşık 400 kalori yakabilir.
400 Kalori Yakan Spor
Hoşunuza giden bir şey yaparsanız egzersiz yapmak için kendinizi motive etmek daha kolay olabilir, bu nedenle spor salonundaki tüm egzersizlerinizi almaya çalışmak yerine bir spora katılmak isteyebilirsiniz. 125 kiloluk bir kişi için, bir saat buz pateni, paten ya da futbol ya da tenis oynamak 400 kaloriyi yakar ve 30 dakika saatte 8.6 mil koşar. 155 kiloluk bir kişi, kaya tırmanışı, kelebek veya tarama ile yüzerek veya 30 dakika boyunca 9 dakikalık bir hızda koşarak 400 kaloriden biraz daha fazla yakabilir. 185 kilo ağırlığınız varsa, kros koşusu yaparak veya 11.5 dakikalık bir mil hızında koşarak veya bir arkadaşınızla boks ringinde serperek 30 dakikada 400 kalori yakabilirsiniz. 200 kiloluk bir kişi, kendi kulüplerini bir saat boyunca taşırken veya bir saat boyunca yokuş aşağı kayak yaparken yaklaşık 400 kalori golf yakar.
400 Kalori Yakan Günlük Aktiviteler
Günlük aktivitelerin bir kombinasyonu da 400 kalori ekleyebilir. Çocuklarla otuz dakika oynama ve 30 dakika yeniden düzenleme mobilyası, 155 kiloluk bir kişi için yaklaşık 400 kalori ekler. Çimen 60 dakika boyunca yakılır ve 30 dakika daha odun kesilirken 125 kiloluk bir kişi için 400 kalori eklenir ve 30 dakika boyunca kutular taşınır ve 30 dakika boyunca pişirilirse 185 kiloluk 400 kalori harcanır. kişi.
