MedlinePlus'a göre, eksik tahliye hissi, seyrek bağırsak hareketleri ve geçmesi zor dışkı hissi, kabızlık belirtileridir.
Kabızlık, ishal, karın ağrısı ve şişkinlik gibi gatsrointestinal problemler, spesifik gıdaların tüketimi ile ilgili olarak, genellikle irritabl bağırsak sendromu (IBS) veya diğer bağırsak bozuklukları olan kişileri etkiler, ancak gıda duyarlılıkları herkesi etkileyebilir.
Belirtilerinize neden olduğu düşünülen yiyecekleri tanımlamanıza yardımcı olacak bir yiyecek günlüğü tutun. Fıstık ezmesi de kabızlıkla mücadele eden besinler içermekle birlikte, fındıklara ve onların yağlarına karşı hoşgörüsüzlük sizi kabız yapan şey olabilir. Sağlık sorularınıza en doğru cevabı almak için doktorunuza danışın.
Kabızlıkla Mücadele Lif
Fıstık ezmesi, lif içeriğinin bir sonucu olarak kabızlıkla savaşmaya yardımcı olur. Tıknaz tarzı fıstık ezmesinin her 2 çorba kaşığı porsiyonu, 2.6 gram lif sunar - Tıp Enstitüsü tarafından önerilen günlük kadınlar için yüzde 10 ve erkekler için yüzde 7.
Dışkınızı gevşettiği ve yumuşattığı için geçmesi daha kolay olduğundan, lif kabızlıkla savaşmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, yeterli hidrasyon olmadan fıstık ezmesi gibi lif bakımından zengin yiyecekler tüketirseniz, fıstık ezmesi kabızlığı gelişebilir.
Salisilatlara ve Aminlere Duyarlılık
Fıstık ezmesi kabızlığınızdan gıda duyarlılığınız sorumlu olabilir. Fıstık ezmesi, çoğu insanın düzenli olarak yediği çeşitli gıdalarda bulunan doğal gıda kimyasalları olan orta miktarda salisilat ve amin içerir.
Bununla birlikte, gastrointestinal sorunlara eğilimliyseniz veya salisilatlara veya aminlere duyarlıysanız, her gün fıstık ezmesi yemek, vücudunuzda bu doğal gıda kimyasallarının kabızlığa veya diğer gıda duyarlılık semptomlarına neden olacak kadar birikmesine neden olabilir.
Fıstıkların kendileri de aynı bileşikleri içerir ve en yüksek salisilat ve amin seviyelerine sahip kabuklu fıstıktır.
Fıstıklara Hoşgörüsüzlük
Gıda intoleransları hala yeterince bilinmemektedir ve çoğu sağlık uzmanı tarafından çok iyi anlaşılmamıştır. Fıstıklara karşı toleranssızlık, fıstık alerjisi ile karıştırılmamalıdır.
Bir gıda intoleransı, bağışıklık sisteminizden bir bağışıklık reaksiyonunu tetiklemez, ancak Amerikan Alerji Astım ve İmmünoloji Akademisi'ne göre kabızlık da dahil olmak üzere farklı semptomlara neden olabilir.
Gastrointestinal problemler yaşayarak fındıklara olumsuz tepki veren insanlar genellikle diğer fındık türlerini tolere etmekte zorlanırlar.
Fıstık diyetinden çıkarın.
Salisilatlara ve aminlere veya fıstık intoleransına duyarlılığı tanımlamak için teşhis yöntemleri iyileşene kadar, temel yaklaşım şüpheli yiyecekleri diyetinizden çıkarmak ve semptomlarınızın iyileşip iyileşmediğini görmek. Kraliyet Prens Alfred Hastanesi Alerji Ünitesi tarafından önerilen bir protokol olan fıstık ve fıstık ezmesini diyetinizden birkaç hafta uzaklaştırın.
Vücudunuza kabızlığınızdan sorumlu olabilecek fıstık ve fıstık ezmesinde bulunan potansiyel bileşikleri ortadan kaldırma şansı vermek için az miktarda fıstık içeren tüm yiyeceklerden kaçının. Fıstık ezmesini diyetinizden çıkarırken bağırsak hareketleriniz düzenli hale gelirse, bunun sorununun kaynağı olduğunu bileceksiniz.
Diğer Somunları Deneyin
Fıstık ezmesini ve yer fıstığını diyetinizden çıkardıktan ve kabızlığınızı giderdikten sonra, toleransınızı test etmek için diyetinizde diğer fındık türlerini veya fındık ezmelerini yeniden vermeyi deneyebilirsiniz. Eğer fıstık ve fıstık ezmesinin eliminasyon diyetiniz sırasında kabızlığa neden olduğunu keşfettiyseniz, onları tekrar dahil etmemek en iyisi olabilir.
