Bir koşu sırasında ayak parmağınız uyuşuyorsa, herhangi bir sonuca atlamadan önce ayakkabılarınıza bakın. Sıkı ayakkabılar ve sıkı bağcıklar sinirlerinizi sıkıştırabilir ve ayak başparmağınız dahil olmak üzere ayak parmaklarınızdaki hissi kaybetmenize neden olabilir. Daha rahat bir çift ayakkabı almak yardımcı olmazsa, altta yatan bir tıbbi durumun uyuşukluğa neden olup olmadığını görmek için bir doktora danışın.
Sıkı Ayakkabılar
Sıkı veya kötü oturan ayakkabılar ayağınızın sinirlerini sıkıştırarak uyuşukluğa neden olabilir. Serotta Uluslararası Bisiklet Enstitüsü'nün "Bisiklet" dergisinde uygulamalı bisiklet bilimi direktörü Paraic McGlynn, ayakkabılarınızın boy, genişlik ve uzunluk dahil tüm boyutlara rahatça oturması gerektiğini söylüyor. Ayak başparmağınızın ayakkabınızın ucuna değmediğinden emin olun. Ayakkabılarınızı bağlarken, onları çok sıkı dantellemeyin, bu da sinirleri sıkıştırabilir ve uyuşukluğa neden olabilir.
Basınç
Bir koşu sırasında, ayaklarınızın altındaki sinirler çok fazla baskıya katlanır. Ayaklarınızın altındaki sinirler özellikle etkilenir. Bu basınç ayak başparmağınızda veya diğer ayak parmaklarınızda karıncalanmaya veya uyuşmaya neden olabilir. Washington'un Ayak ve Ayak Bileği Merkezi'ne göre, şişmiş bir sinir veya nöroma da parmağınızın uyuşmasına neden olabilir. Ultrasonik görüntüleme, bir nörom varlığını belirlemek için kullanılan bir yöntemdir.
Ortez
Tabanlık gibi ortotik cihazlar, ayak uyuşmasından rahatlama sağlayabilir. Ayak parmaklarının altına yerleştirilen destek parmaklar üzerindeki baskıyı artırabilir ve uyuşmayı kötüleştirebilir. Koşucular için bir ortez cihazı, ayak parmaklarına geniş bir alan bırakmalı, biraz sert olmalı ve ayağınızın kemerine çok yakın olmalıdır. Kemerinize uyan ve ayağınızın topundaki basıncı kaldıran toplam bir kontak ortez seçin.
Omurga Sorunları
Alt vücudunuzdaki uyuşma, bel fıtığı, bel fıtığı gibi potansiyel bir problemi gösterebilir. Disk dejenerasyonu ve omurgada yanlış hizalama da parmağınızın uyuşmasına neden olabilir. Alt sırttaki sinir kökü sendromları da ayak uyuşması ile birlikte bel ağrısı ve bacak ağrısına neden olabilir.
Diğer durumlar
Koşu sırasında aşırı egzersiz, acil tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir durum olan kompartman sendromuna yol açabilir. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre, belirtiler arasında bacak ağrısı, ayak uyuşması ve kaslardaki baskının neden olduğu dolaşım kesen ve kas ve sinirlere zarar veren kramplar sayılabilir. Bu durum baldırda daha sık görülür, ancak ayaklarınızda da ortaya çıkabilir. Nadir görülen Raynaud hastalığı da ayak başparmağınızın uyuşmasına neden olabilir. Bu hastalık kadınlarda erkeklerden daha sık görülür ve kan damarlarınızı daraltarak dolaşımı sınırlar. Genellikle eller ve ayaklar etkilenir. Cedars-Sinai Tıp Merkezi'ne göre soğuk algınlığı ve stres semptomları şiddetlendirebilir.
