Yağsız süt, yağ veya kalori eklenmeden tüm sütün tüm beslenmesini sağlar. Yağsız süt ve yağsız yoğurt gibi ürünlerini, birçok tarifteki kalorileri azaltmak için tam yağlı süt yerine kullanabilirsiniz.
Kalori ve Şeker
Yağsız süt, markaya bağlı olarak 8 ons bardak başına 80 ila 90 kalori içerir. Bu kalorilerin çoğu yağsız sütün karbonhidrat içeriğinden gelir. Yağsız sütün her bir porsiyonu, süt şekeri olarak da bilinen laktoz formunda 12 gram şekere sahiptir.
Beslenme
Bir 8 onsluk yağsız sütte toplam yağ ve sadece 5 miligram kolesterol yoktur. 2.000 kalorilik bir diyete dayalı olarak 8 gram protein ve günlük ihtiyacınız olan kalsiyumun yüzde 30'unu ve günlük ihtiyacınız olan A vitamini yüzde 10'unu sağlar.
Sağlık yararları
Tam yağlı ve az yağlı sütü yağsız sütle değiştirmek, yağsız sütün düşük kalorili içeriğinden dolayı kilo kaybına yardımcı olurken, yağsız sütte doymuş yağ ve düşük kolesterolün bulunmaması kolesterol seviyelerini kontrol etmeye ve kalp sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilir.
