Eğitim kampı olarak da adlandırılan Birleşik Devletler Deniz Piyadeleri için Temel Eğitim, tüm askerlerin Deniz Piyadeleri'nde daha ileri gitmeden önce tamamlamaları gereken ilk 13 haftalık eğitimdir. Birleşik Devletler askeri birliklerinin hepsinden, Deniz Kuvvetleri boy ve kilo söz konusu olduğunda en katı standartlara ve en zorlu fiziksel uygunluk testine sahiptir. Halkın ortalama işe alım kilo kaybını yansıtacak herhangi bir istatistik bulunmamakla birlikte, size neler bekleyebileceğiniz hakkında bir fikir verecek bazı eğitim unsurları vardır.
Kalori Açığı
Kilo kaybı, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanın bir sonucudur. Açığı artırmanın bir yolu fiziksel aktivitedir. Bir kilo yağ yakmak için kalori harcamanızı 3500 kalori artırmalısınız. Temel eğitim sırasında haftanın altı günü beden eğitimi derslerine katılıyorsunuz. Bu aktivite bazı işe alımlardan daha fazladır ve bu nedenle her gün yakılan kalorileri arttırır. Gıda rasyonları da çoğu işe alımda kullanılanlardan oldukça farklıdır. Bu temel eğitimde kilo kaybında büyük rol oynar.
Fiziksel eğitim
Eğitim kampındaki beden eğitimi dersleri koşu ve jimnastik - şınav, situplar ve atlama krikolarından oluşur - pazar hariç her gün. Her sınıfta 6 mil / saat hızda 40 dakikalık bir koşu varsa, 180 lb. işe alım 544 kalori yakar. 20 dakika yoğun jimnastik ekleyin ve aynı işe yeni 218 kalori daha yakar. Haftanın altı günü 762 kalori yakılıyor. Ayrıca, işe alımçılar dövüş sanatları dersleri, kendini savunma dersleri ve her gün daha fazla kalori yakacak fiziksel olarak aktif diğer dersler de alabilirler.
Diyet Değişikliği
İşe alımlar, temel eğitim sırasında her gün sadece üç yemek yiyebilir. Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri belirli aralıklarla yapılır ve atıştırmalık sunulmaz. İşe alım yapanların kışlada ya da yemekhane dışında yemek yemesine izin verilmez. Bu, istedikleri zaman ve yerde yemek yemek için kullanılabilecek bazı acemiler için oldukça zor bir iş. Temel eğitimin başlangıcında, tüm katılımcılar tartılır ve ölçülür. Marine Corps standartlarına göre zayıf olarak kabul edilen işe alımlar, kursun geri kalanı için çift rasyon alır. Aşırı kilolu askerler daha az rasyon alır.
Beklenen Ağırlık Değişimleri
Vücut ağırlığınızdaki değişiklikler, temel antrenmana girdiğinizde bulunduğunuz şekle bağlı olacaktır. Bazı askerler aslında kilo alırlar çünkü yağsız kas kütlelerini artıracaklardır. Birçok acemi, azaltılmış kalori tüketimi ve artan fiziksel aktivite nedeniyle kilo kaybeder. Vücut ağırlığının zindeliğin doğru bir öngörücüsü olmadığını unutmayın, çünkü yağ ve kas arasında ayrım yapmaz. Artan fiziksel aktivite, kemik kütlenizi de arttırır, bu da sağlıklı kilo almanıza neden olabilir.
