Vücudunuzda yeterli miktarda kalsiyum bulunması, iyi kemik sağlığı için kritik öneme sahiptir. Yeterli kalsiyum sadece osteoporoz riskinizi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda merkezi sinir sisteminizin, kan damarlarınızın ve kaslarınızın en iyi şekilde çalışmasını sağlar. Amerikalılar 2010 için Beslenme Kılavuzları, bazı grupların, özellikle kadınlar ve kızlar, diyetlerinde yeterli kalsiyum alamadıklarını belirtmektedir. Bu nedenlerle, çoğu kalsiyum takviyesine yönelir. Sıvı kalsiyum takviyeleri, mineralin alternatif bir formu olarak popülaritesini arttırdı, ancak dezavantajları da var. Her zaman kalsiyum rejimine başlama konusunda doktorunuzla konuşun. Ekstra kalsiyum almak istiyorsanız, diyetiniz ve diğer ilaçlarınızla ek ayarlamalar yapabilirsiniz. Buna ek olarak, US Pharmacopeia için USP veya ConsumerLab.com için CL olarak kısaltılmış kalsiyum takviyeleri seçin. Bu etiketler, ekin saflık ve etki açısından test edildiğini garanti eder.
emme
Sıvı bir kalsiyum takviyesi almanın bir avantajı, bu formun emilimine yardımcı olmasıdır. Midenize girdiğinde zaten parçalanmış, kan dolaşımına geçişi, önce çözülmesi gereken haplardan ve toz formlarından biraz daha kolay hale getiriyor. Ek olarak, bazı kalsiyum tabletleri büyük olabilir ve yutulması zor olabilir. Sıvı bir formül kolayca düşer.
Hoşgörü
Kalsiyum takviyesi alan bazı insanlar gaz veya kabızlık gibi istenmeyen yan etkiler yaşayabilir. Doktorlar genellikle bu sorunu çözmek için ekstra sıvılarla hap şeklinde kalsiyum takviyeleri almayı önerir, ancak sıvı bir kalsiyum takviyesi ile, bir kerede çok fazla almamanız koşuluyla, bu yan etkilerden tamamen kaçınabilirsiniz. Ulusal Sağlık Osteoporoz ve İlgili Kemik Hastalıkları Enstitüleri, oturma sırasında 500 miligramın emilim için en iyi olduğunu belirtmektedir. Kalsiyumunuzu arttırmadan önce doktorunuzla konuşun.
Gider ve Taşınabilirlik
Sıvı kalsiyum takviyeleri hap formundan biraz daha pahalı olabilir. Tüketici Raporlarına göre, kalsiyum takviyelerinin hap formu olan kalsiyum karbonat genellikle en yüksek kalsiyum yüzdesine sahiptir ve genellikle diğer kalsiyum takviyelerinden daha düşük maliyetlidir. Buna ek olarak, çoğu yetişkin günde 1.000 ila 1.200 miligrama ihtiyaç duyduğundan ve takviyeler sadece 500 miligram dozda alınmalıdır, günde en az iki kez kalsiyum takviyesi almanız gerekir. Birçok insan gibiyseniz, takviyelerinizle seyahat etmenin rahatlığını isteyebilirsiniz ve sıvı kalsiyum takviyeleri, haplar gibi taşınabilirlik için paketlenmiştir.
Yan etkiler
Ek olarak, her zaman çok fazla sıvı kalsiyum alma ve olumsuz sağlık etkileri yaşama riski vardır. Ek olarak, sıvı kalsiyum sizi ekstra kalsiyum alımının doğasında bulunan yan etkilerden kurtarmaz. Örneğin, MedlinePlus kalsiyum takviyelerinin vücudunuzun tetrasiklin gibi antibiyotikler de dahil olmak üzere belirli ilaçları emme şeklini değiştirebileceğini bildirmektedir. Ayrıca alabileceğiniz demir takviyelerine de müdahale edebilir. Ayrıca, zaman içinde aşırı miktarda kalsiyum almak bazı insanlarda böbrek taşı riskini artırır.
