Büyüme hormonu, kas geliştirme ve metabolizmayı düzenleme gibi çeşitli fizyolojik süreçlerde rol oynayan bir protein hormondur. Karbonhidrat tüketimine yanıt olarak yüksek insülin gibi diğer hormonlar salgılanmasını bozabilir. Hipofiz beziniz derin aşama uyku sırasında büyüme hormonunun çoğunu salgıladığından, gece karbonhidrat yemek büyüme hormonu salgınız için özellikle zararlı olabilir. Bu, kas gelişiminde ve yağ yakma kapasitesinde azalmaya, atletik ilerlemenizi engellemeye ve sağlıksız karın yağ depolamasına yol açabilir.
Büyüme Hormonu Fonksiyonu
Beyindeki ön hipofiz bezi, yaklaşık% 85'i uyurken meydana gelen çeşitli nabızlarda büyüme hormonu salgılar. Bu büyüme hormonu doku onarımını kolaylaştırmaya, depolanan yağın parçalanmasını artırmaya ve kan şekerini korumaya yardımcı olur. Büyüme hormonu salgısı özellikle hızlı büyüme ve gelişme gösteren çocuklarda ve ergenlerde belirgindir, ancak bundan sonra yetişkinlikte azalır. Çok fazla veya çok az büyüme hormonu, diğer hormonların seviyelerini bozarak metabolizmanızı olumsuz yönde etkileyebilir ve doku inşası ve bozulması arasında bir dengesizliğe yol açabilir.
Karbonhidrat Tüketimi ve İnsülin Yanıtı
Karbonhidrat içeren yiyecekler yediğinizde, kan şekeriniz yükselir. Bu, pankreasınızı insülini kan içine salgılar, bu da glikozu vücut dokularınıza aktarır. İnsülin ayrıca yağ depolamasını ve kas kütlesi oluşumunu bir ölçüde artırır. Beyaz ekmek, birçok fırınlanmış ürün ve şeker gibi basit karbonhidratlar kan şekerini hızla yükselterek glikozu kandan temizlemek için hızlı bir insülin artışı sağlar. Kepekli tahıllar ve fasulye gibi karmaşık karbonhidratlar kan şekerinde daha yavaş bir artışa ve daha kademeli bir insülin cevabına neden olur.
Yüksek İnsülin Düzeyleri Büyüme Hormonunu Engeller
Büyüme hormonu ve insülinin antagonistik etkileri vardır: Yüksek büyüme hormonu seviyeleri insülin etkinliğini azaltır ve yüksek insülin seviyeleri büyüme hormonunun salgılanmasını baskılar. Bu nedenle, uyumadan hemen önce karbonhidrat yönünden zengin yiyecekleri tekrar tekrar yemek, derin uyku evreniniz sırasında büyüme hormonu salgılanmasını bozabilir. Ek olarak, vücudunuz gece insülin etkilerine karşı daha dayanıklıdır, yani belirli bir miktarda glikozu vücut dokularınıza taşımak için daha fazla insülin üretmeniz gerekir. Bu, büyüme hormonu salgısının daha da baskılanmasına yol açabilir.
Azalan Büyüme Hormonunun Olası Sonuçları
Derin uyku sırasında büyüme hormonu salgılanmasının birincil işlevi hasarlı dokuları inşa etmek ve onarmaktır. Bu nedenle, bu büyüme hormonu üretimi kesintiye uğrarsa, büyüme hormonundaki azalmalar kronikse kas iyileşmesini ve kemik mineral yoğunluğunda azalmaları azalmış olabilirsiniz. Büyüme hormonu ayrıca, metabolizmayı ve doku onarımını düzenleyen östrojen, testosteron ve tiroid hormonları gibi çeşitli hormonların üretimini artıran insülin benzeri büyüme faktörü 1'i aktive eder. Ayrıca, azalmış büyüme hormonu seviyeleri, artan karın yağı ve insülin direnci ile ilişkilidir.
